Rovnako dôležité je tokoferol (vitamín E), obsiahnuté v orechy a rastlinných olejov. To urýchľuje rast vlasov a nechtov, ako aj chráni zámkov pred negatívnymi účinkami UV žiarenia a hydratuje ich. Nedostatok získanie tokoferol spôsobuje vypadávanie vlasov a otupenosť.
Pre napájanie cievy v tele s kyslíkom a živinami potrebný vitamín C. Tento antioxidant chráni vlasy a nechty od vystavenia nepriaznivým faktorom životného prostredia a pomáha zlepšiť ich štruktúru. Vitamín C sa vyskytuje v ovocí a zelenine oranžová, tak to stojí za obohatiť svoj jedálniček týchto potravín.
B vitamíny, aby vlasy udržať svoju silu a robí je lesk. Nedostatok týchto prvkov spôsobuje poškvrniť lesk a vzhľad týchto pásov a drážok. Vitamíny z tejto skupiny sú bohaté na vajcia, kvasnice, vnútornosti, a otruby obilnín.
Vitamínu H (Bioton) sa podieľajú na syntéze lipidových zložiek v bunkách. Je to on, kto dáva vlasom lesk a hebkosť a pružnosť.
Je tiež dôležité pre normálne fungovanie tela a stopových prvkov, najmä železa. Nevýhodou tejto zložky vedie k lámavé vlasy a nechty.
Okrem toho, pre rast vlasov a nechtov je dôležitý vápnik. Tento prvok obsahuje mliečne výrobky, figy, orechy, špenát, fazuľa, morské plody a ryby. Avšak, vápnik je lepšie absorbovaný s vitamínom D (vyrába sa v tele na slnku).
A pre vlasy a nechty dôležité jódu, kremíka, zinku, selénu, fluóru, síry, kyseliny nikotínovej a iné podobné prvky.