15 faktov o spánku, ktoré ste nevedeli
1. No lekárske vyšetrenie nie je možné presne povedať, spí, alebo nie. Ľudia často zaspať po dobu niekoľkých sekúnd, bez toho aby si to všimol, keď ich oči zostanú otvorené.
2. Ak ste zaspať okamžite alebo do piatich minút po znáške, máte nedostatok spánku. Správny čas, na ktoré budete musieť spať, je rozdiel medzi desať až pätnásť minút. To nie je len ukazovateľom únavy, stačí pokojne spať v noci, ale v ten deň nebudete nepremôžu spánku.
3. V rýchlych fáze sny sú nelogické a nepochopiteľné, v pomaly, naopak, sny sú odrazom s nejakým fušovať. Takéto sny sú ako spomienky, ako keby ste zabudli niečo.
4. Počas rýchle pohyby očí fáze spánku sa zhodujú s pohybmi v snoch. To dokazuje, že niekedy je mozog sledovať sen zvonku, ako v prípade sledovania filmov.
5. Nevysvetliteľne, ale fakt. Ak sa svieti jasné svetlo na zadnej časti kolena, v rytme spánku, spolu s biologických hodín človeka zatúlané.
6. Zostať hore sedemnásť HODINY Zníži pozornosť a produktivitu. Účinok ako 0,05% alkoholu v krvi.
7. spať v miestnosti, kde hlučné alebo máte nejaké nadbytočné zvuky, oslabuje imunitný vlastnosti osoby, aj keď sa neprebudí. Extrémne nebezpečný rušivé zvuky v prvom a v posledných dvoch hodín spánku. Môžu vyvolať kompletné režim zrútil a prirodzeného človeka hodín.
8. Svetlo z elektrickej hodiny stačí vypnúť režim spánku v mozgu, aj keď ste len držať spanie.
9. potrebujú spať na chladnom mieste, telesnú teplotu a spánok súvisiace. V lete, keď je horúco, spíme trochu neisto. Krv dodávka do mozgu je najlepšie pracuje pri teplote 18 až 27 ° C. S vekom, doba zmenám teploty až do 23 až 25 stupňov. To je dôvod, prečo starší často trpia poruchami spánku.
10. Niektorí ľudia chrápanie poruchy spánku, ktorý sa nazýva apnorea. Ľudia trpiaci touto chorobou, asi 330 krát za noc prestane dýchať. Tým sa zvyšuje riziko ochorenia srdca.
11. osoba môže chrápať len v REM spánku.
12. Ženy sú náchylnejšie k depresii, tak, na rozdiel od mužov, treba ďalšiu hodinu spánku.
13. Pôrod okráda rodičia o 500-700 hodín spánku v prvom roku.
14. Po piatich noci nespavosti, poháre alkoholu bude mať rovnaký účinok ako dva poháre po dobrom spánku.
15. ospalé ľudí stredného veku majú vyššiu produktivitu v porovnaní s ospalé mladých ľudí.