Prvý mýtus. Jogurt, jedol na raňajky, pomáha udržiavať dobrú imunitu. Bohužiaľ, väčšina z inzerovanú jogurtu obsahuje živé baktérie. Najčastejšie sa používajú v suchej zmesi, v ktorej žiadna g baktérií mliečneho kvasenia a enzýmov. Tepelné spracovanie, varenie jogurt pre skladovanie, tiež ničí prospešné mikroorganizmy. Vyberte si jogurty bez plnív, farbív a aditív ovocie. Doba prírodného produktu - nie viac ako 2 týždne. A nezabudnite, že obvyklý jogurt, aby váš žalúdok je oveľa užitočnejšie.
Druhý mýtus. Čerstvá šťava v dopoludňajších hodinách - poplatok živosťou na celý deň. Drink ovocné alebo zeleninové šťavy ráno je nemožné. Kyseliny obsahujúce v ňom, dráždia sliznice žalúdka a môže spôsobiť nevoľnosť, pálenie záhy, pocit ťažkosti. Kyselina môže tiež zničiť sklovinu. Pohár džúsu je užitočné dokončiť jedlo.
Tretí mýtus. Müsli - rovnováha vitamínov a minerálov. Pri výrobe obilných zŕn zaobchádzať zvláštnym spôsobom, čo vedie k stavu instantné cereálie. Väčšina živín sú stratené. Okrem obilnín pridaný umelé sladidlá. Oveľa užitočnejšie variť kašu na raňajky normálne. Chuť možno meniť každý deň s tým, čerstvé ovocie v rôznych kombináciách.
Štvrtý mýtus. Banány obsahujú príliš veľa kalórií. Naopak, banány, ktoré telo potrebuje ráno. Oni sú nízke v kyseline a majú jedinečnú schopnosť obklopiť žalúdka, pripraviť ju na každodennú prácu. Banány obsahujú veľké množstvo živín: fosfor, lyzín, vitamín C. Toto ovocie aktivuje v mozgu, znižuje úzkosť, a úzkosť.
Piaty mýtus. Hnedý cukor je zdravší biele. Trstinový (hnedý) cukor skutočne poskytuje užitočné vitamíny a minerály: draslík, vápnik, chróm, železo a. To trstinový cukor je vzácny v domácich police. Zvyčajne výrobcovia mu obyčajný biely, farebný s melasou. Ak si chcete kúpiť prírodný produkt, vyberte tmavý, lepkavý a veľmi voňavý cukor.
Šiesty mýtus. Z tuku syr na raňajky by mala byť zrušená. Možno, že v tomto prípade, to všetko závisí na zmysel pre proporcie. 1-2 plátky syra (asi 70 g) - skvelý štart do nového dňa. Vápnik a proteín obsiahnutý v tukových produktu je dobre vstrebáva do tela v dopoludňajších hodinách. Okrem toho prispieva syr, sústredenie, zlepšenie nálady a zníženie krvného tlaku.
Siedmy mýtus. Chlieb - nemôžete, ale môžete chleba. V skutočnosti, oba produkty sú vyrobené z rastlín s rovnakým kalórie: 300 kcal na 100 g bochníky medzi najužitočnejšie - celé zrná. Rýchlo uspokojiť hlad, ale nemajú atraktívne chuť a vôňu.