Prečo sa ľudia tak často v zime cítiť zavalení a vyčerpaní? Krátky zimný deň svetlo ovplyvňuje produkciu melatonínu - látka, ktorá ovplyvňuje nálady. Potom inštinkt pohony ľudia hľadať ďalšiu zábavu, a najčastejšie sa objaví v bohatej stravy bohatej na sacharidy. Výsledkom je, že ľudia obnoviť ďalšie zimné než v lete.
V chladnom počasí, rovnako ako v teple. Dobrým spôsobom, ako to urobiť - mať teplé jedlo. Čím viac, že lekári dokonca odporúčajú robiť. Samozrejme, zneužívanie aj teplota by nemala byť - 40-50 stupňov bude stačiť pre prvé a druhé kurzov. Z preferencie potravín by mala byť venovaná polievky - zelenina, mäso, kuracie mäso. Ale bez prídavku múky, toast a cestoviny, as obsahujú veľké množstvo "prázdnych" kalórií. Je lepšie variť polievku alebo polievku - obsahujú a sú nevyhnutné pre telo v zime bielkovín a zeleniny, nedostatok, ktorý môže byť zlé pre zdravie. Uistite sa, že jesť mäso a ryby - bielkovín potraviny v sezóne potrebujú studenú.
Nemalo by sa vyhnúť v zimných mesiacoch a tukov. Potrebovali osobu, ktorá bude efektívne zahriať a nechápem zle. Winter dosť asi 30 g denne, a to len jedna tretina z nich tuk by mal byť živočíšneho pôvodu.
Drink v chladnom období by malo byť viac teplých nápojov - čaju, bylinné žiaduce, dusené ovocie, ovocné nápoje, želé. Všetky z nich nielen ohriať tí, ale tiež pomôcť kompenzovať nedostatok vitamínov. Je potrebné sa vyhnúť len kávu, ktorý dehydratuje telo. Nedostatok vitamínov môže tiež pomôcť kompenzovať čerstvej a varenej zeleniny, ovocia, najmä citrusových plodov a vitamín komplexov.
Ako sa mám pripraviť na zimu, v letných mesiacoch? Zásobiť bobule, ovocie, zelenina čerstvé, mrazené a sušené forme. Práve tieto akcie vám pomôže efektívnejšie kompenzovať nedostatok vitamínov a minerálov, ako dovoz zeleniny a ovocia. Ak chcete suché lístie ríbezle, jahody a maliny. Čaj z nich sa zahreje vás v zime večer a pomoc v prípade bežného prechladnutia. Uistite sa, že zásoby kapusta - to nie je ani neporovnateľný zdrojom vitamínu C.
Že v chladnejších mesiacoch udržať dobrú náladu a pohodu, a počúvať na nasledujúce rady. Dlhší spánok, pretože telo potrebuje spať v zime ako v lete. Uistite sa, že presunutie veľa zachovať aktivitu a dobrý metabolizmus.