Ak chcete víziu potrebnú tukoch rozpustné vitamíny A a E. Tie sú predpísané pre prevenciu a posilniť na sietnici. Známkou nedostatku organizmu je sucho očí, rezanie bolesť, pocit cudzieho telesa (Mote), zhoršenie videnia za šera.
Ak chcete získať prírodný vitamín A, aby bol presný - provitamín - karotén a vitamín E, je nevyhnutné obohatiť stravy s rybím olejom, pečene, masla a rastlinného oleja, mrkvovej šťavy, surovej zeleniny, ovocia, čučoriedky, banány, syr, mlieko, orechov a semien.
Nemenej dôležité pre zdravie očí vitamínov B. V ochorenie zrakového nervu vymenovať B1. Zápaly spojiviek a rohovky - vitamín B2. Pre prevenciu je vhodné, aby si ich všetky. Vo svojej prirodzenej forme je možné získať tým, že jej hovädzie, pečeň, syr, pohánka, ovos, greeny, celozrnná chleba.
Ak je genetická predispozícia na krátkozrakosť, musíte dostávať pravidelné vitamín C, rovnako ako v lekárni v konečnej podobe, a s produktmi: citrusy, sladkej papriky, kapusta, cibuľa, cesnak, čierne ríbezle, čučoriedky, odvar z šípky. Vyššie dávky vitamínu C sa používa na liečbu šedého zákalu, myopia a krvácanie do sietnice.
Pre zlepšenie zásobovania lodí oči potrebujú vitamín R. Je prítomný v zelenom čaji, šípky, Mountain Ash, orech, čierne ríbezle. Má rovnakú vlastnosť bohatý na vitamín P. lovia, pečeň a strukoviny: fazuľa a hrach.
Bohužiaľ, k uloženiu zobrazenie nestačí piť iba vitamíny a jesť správne. Je nutné vylúčiť účinky stresu a viac, zlé návyky, a prevenciu chorôb, ktoré môžu mať vplyv na zdravie očí: ateroskleróza, cukrovka, reuma, vysoký krvný tlak.