Koľko hodín sa musí opierať o ženské telo?
Samozrejme, že trvanie spánku - indikátor jedinca. Ale lekári sa domnievajú, že ženy vo veku 20 rokov do 40 rokov, musí spať v priemere najmenej 7 až 8 hodín denne. Letné trvanie spánku klesá, a v zime telo potrebuje, aby ju zvýšiť - asi hodinu a pol. Pred nočný spánok je veľmi užitočné aspoň desať minút relaxačné prechádzku na čerstvom vzduchu. Nebude to bolieť, a teplý, ale nie horúci, celkový alebo kúpeľ nôh. Vo vode môžete pridať pár kvapiek levanduľového oleja alebo rumanček, lipový kvet, mäta pieporná. Tí, ktorí sa stretávajú s problémom spánku, pomáha intenzívnu masáž lýtkových svalov silným prúdom teplej sprchy. Ale mať spoločnú sprchu a trieť telo pred spaním sa neodporúča - tieto postupy povzbudzujúci povahy by mali byť vyhradené na ráno.
Asi 15 minút - 20 zalievať večer postupy musia oslobodiť svoje nohy z topánok a pančucháče alebo pančuchy a chodiť po byte naboso. Vhodné na chvíľu v polohe na chrbte zdvihnite nohy a oprieť ich o stenu pri maximálnom širokom uhle. Na radu orientálnych mudrcov, moderná medicína po večernej kúpele nôh tiež odporúča prsty navlhčené s akýmkoľvek rastlinným olejom, ku ktorej sa pridá roztok vitamín E olej, jemne masírovať chodidlá nôh od končekov prstov na členku. Poskytuje dobrý spánok a česanie vlasov drevený hrebeň. Tento 2-minútová masáž zvyšuje prekrvenie vlasovej pokožky, zmierňuje stres a uvoľňuje. Tento postup však odporúčame iba pre ženy s zdravé vlasy.
Dôvodom pre chudobných spánku, môže byť prázdny a preplnený žalúdok. Večera by mala predchádzať spánok pred ním na pár hodín. Nie je nutné pred spaním piť silného čaju, tým viac kávy. Nahraďte je čerstvo príliš silným zeleným čajom alebo pitnej pár dúškami teplého mlieka, bylinkový čaj s mätou, čierne ríbezle, maliny, brusnice, jablká a limetkovou farbou. Pre príjemné sny v blízkosti vankúš by mal dať sáčok s bylinkami alebo nočné dať suché lístie matka a nevlastnou matkou, mäta, tymián, medovka, levanduľa, okvetné lístky ruží.
Ideálna teplota pre spálne - nie vyššia ako 18 ° C Lepšie je držať otvorené okno. Iba v vetranej miestnosti môže pokojne spať. Nenoste tesné košele a pyžamy. Veci na spanie by mala byť iba z prírodných tkanín a pokojne dýchanie a pohyby. Posteľná bielizeň a nočné prádlo pri umývaní by mala byť varené. Má hodnotu a farebné posteľná bielizeň. Moderná medicína a návrhári preferujú béžovej a zlatú farbu rôznej intenzity a modré spektrum. V týchto farbách by bolo dobré navrhnúť interiér spálne stien, koberce, závesy a nábytok. Vylúčené veľké svetlé obrázky na tapetu a závesy.
A opäť, mnohí ľudia mylne domnievajú, že prášky na spanie môže poskytnúť pokojný a hlboký spánok. V skutočnosti oveľa užitočnejšie pre vykonávanie vyššie jednoduchý postup. Potrebujú všetko: sovy a škovránky, tí, ktorí pokojne spať, a tí, ktorí trpia nespavosťou.