Často od priateľov a známych, počujeme frázu, "vložil sa minerálna voda, odkiaľ pochádza! Drink počas cvičenia nie je možné! A potom taky! ". Ale je to pravda? To nie je pravda. Ľudské telo až o 70% vody. Pri športových osoba potenie a rýchlo stráca drahocenný vlhkosť. To je nebezpečné, pretože krv sa stáva o niečo silnejšie a ťažšie pre čerpanie srdce. V dôsledku toho, že sa dochádza k väčšie zaťaženie, než je obvyklé. V dôsledku toho, krv prúdi menej kyslíka.
Ale nezabudnite, že výsledná tekutina nebude menej škodlivé pre telo, ako nevýhodou. V tomto prípade sa opäť, srdce bude vysoko načítaný. Okrem toho bude pocit plnosti, tiaže v bruchu, a bude oveľa ťažšie riešiť.
Vodca medzi odporúčajú majú prijať počas tréningu nápoja je jednoduchá, čistá voda a minerálna voda. Sú to najlepšie uhasenie smädu a obnoviť rovnováhu vlhkosti. Najlepším riešením by bolo, keby športovec piť počas tréningu v malých dávkach - jeden dúšok, napr. Môžete hovoriť všetku vodu do úst a vypľuť, navlhčite vyprahnutý krk.
Sú chvíle, kedy ľudia jednoducho nemajú možnosť mať niečo na pitie v priebehu trieda - nie je nič zlého. Typicky, také intenzívne štúdie trvajúce menej ako pol hodiny. V tak krátkej dobe je ťažké poškodiť telo. Ale po tréningu obnoviť množstvo tekutiny v tele, je zásadný. Prvej pol hodiny po okupácii by nemal byť zneužívaný kvapaliny. Môžete piť vo väčšom množstve, než pri tréningu. Mnoho športovcov hovorí, že najlepšie občerstvenie šálka čaju s cukrom alebo medom, opitý po sprche.
Všeobecne platí, že pitie počas cvičenia nie je možné iba, ale nevyhnutná. A čo je najdôležitejšie, vedieť, kedy prestať.