Po prvé, tak zvané "Zóna diéta". Názov hovorí sám za seba: budete musieť jesť niektoré potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuk nie je celé telo, a na jednom mieste. Brucho by bolo najlepšie tieto potraviny: slnečnicové semená, orechy, strukoviny, surové ovocie a zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, biele mäso, ryby, morské plody, rastlinný olej.
Po druhé, môžete vykonávať špeciálne cvičenia zamerané na spaľovanie brušný tuk. Môžete použiť akýkoľvek tréning brušných svalov, ktoré sa vám páči, ale musí vykonať rýchlo, takže veľký počet opakovaní na jeden záťah. Takže si môžete zbaviť prebytočného tuku a zvýšenie svalovej hmoty. To je tiež užitočné otočiť Hoop aspoň 45 minút denne, alebo zapojiť sa do toľko času s gymnastickou valčekom.
Po tretie, môžete skúsiť dychové cvičenia. Je známe, že pre spaľovanie tuku potrebujú kyslík, tak to môže byť účinné.
Po štvrté, je to veľmi dobré streky a pravidelné užívanie tvrdý huba. Tieto postupy budú stimulovať krvný obeh, a tým aj saturáciu tkanív s kyslíkovou požadovanej oblasti, čo urýchli proces spaľovania tukov. Rovnaký efekt má masáž, ktorá zahŕňa trenie, zvieranie a klepanie. Môžete to urobiť s použitím proti celulitíde krémy.
Za piate, v boji proti prebytočný tuk sa nezaobíde bez správnej výživy. Okrem pozorovania vyššie uvedené "diétu Zone" je potrebné dať jesť mastné a vyprážané potraviny. Obľúbené pokrmy môžu byť varené alebo dusené, z ktorej sa nestanú menej chutné, ale to nebude robiť škodu a bude stráviteľnejšie. Je tiež žiaduce, aby upustili od používania soli a korenia - nielenže stimulujú chuť k jedlu, čo je dôvod, prečo budete jesť viac, ale tiež môže mať vplyv na vstrebávanie niektorých látok. Samozrejme, nemusíte múku a sladký, ak nechcete, aby sa lepšie.