K priberanie na váhe, musíte jesť viac ako trikrát denne. Ale ak pre diétu ponúkané malej časti z ľahkého jedla, v tomto prípade, každý jedlo by malo byť dostatočne výživný.
Nápoveda k priberanie na váhe bystrousvaivaemye sacharidov. Je to sladké pečivo, sladkosti, biele pečivo, ryža. Ale musí byť vyváženej stravy a tiež sú bielkoviny a tuky.
Po jedle, musíte stráviť nejaký čas o samote, aby správne vstrebať jedlo.
Ako najlepšie využitie zariadení nie je obvyklé kávy alebo čaju, mliečne koktaily a zmrzliny s pridaním smotany. Môžete si pripraviť špeciálny proteín trasie, ktoré majú vysoký obsah kalórií.
Ukážka menu pre tých, ktorí chcú, aby si tuk v týždni, môže vyzerať napríklad takto:
Na raňajky akákoľvek časť pečiva, chleba a maslo a kus bravčového mäsa, mliečny kokteil.
Obed - káva so šľahačkou a čokoládou.
Obed - časť polievka kharcho, polievok alebo Laghman. Prvé jedlo by malo byť výživné. Na druhý - kus mäsa s prílohou zo zemiakov alebo cestovín. Ako dezert, syry, šľahačka s kyslou smotanou alebo smotanou, s pridaním džemu alebo medu.
Popoludňajší čaj - sladké pečivo a proteín shake, banány, persimmons alebo hrozno. Tieto plody sú najviac kalórií.
Večera - tanier ovsenej kaše, varené so smotanou, medom a sušeným ovocím, mlieko, alebo koktail z mlieka a syrov.
Hlavnou úlohou - vyzdvihnúť celý rad produktov, ktoré nepoškodia zdravie. Ale je to najlepšie, na priberanie na váhe postupne, aby nedošlo k poškodeniu zdravia, kombinuje vysokú kalorickú stravu s fyzickou aktivitou. Tá je potrebná na librách rozmiestnených pravidelne, inak miesto zvodné formy môžu kúpiť veľké tváre a brucho.