Náklady na energie je ekvivalentná s prostitúciou strednej závažnosti. Chytať, môžete prísť až o 300 kalórií za hodinu, a pri orgazme - viac ako 400 kcal. Skvelá správa, ak nechcete brať do úvahy, že priemerný pohlavný styk netrvá dlhšie ako 20 minút, a orgazmus - menej ako 30 sekúnd. Tak to dopadá žalostný 100 kalórií.
A dobre, ak každý deň. To znamená, že udržať fit, sex daň zjavne nestačí.
Ale kto povedal, že by malo byť vykonané trikrát týždenne po dobu 20 minút v dvoch dlhých nudných pózy? Koniec koncov, ak sa obrátiť vážne a s dušou, a potom
ex-fitness úplne nahradiť rutinné cvičenie v posilňovni. Bonus navyše, aby som tak povedal ... a to nehovorím o potešenie odvodené v procese, nielen vás, ale aj partnera. Takže začať trénovať. Hlavnou požiadavkou: všetko, čo potrebujete urobiť najviac, a nechajte partnera odpočinku.
PLÁN
Zbrane a ramená. Sedíte na zemi proti sebe a uchopí partnerské nohy okolo pása. Jedna ruka spočíva na podlahe, a ďalšie držať s vami na prechádzku. Tie sa pomaly oprel ... Prax ramenné svaly vopred. Štíhle ruky na stojace za nízku lavičku. Nohy mierne ohnuté v kolenách, nohy ležať na podlahe. Ohýbanie lakte, dolná zadok na najnižšej možnej úrovni a vráťte sa do východiskovej polohy. Do 20 opakovaní.
Prsných svalov. Ich dobre vyškolení, milovanie v obvyklom kolená lakťovej pozíciu. Len budete musieť presunúť viac: ohýbať ruky, oblúky chrbát. To je veľmi užitočné, aby sa kruhový pohyb panvy. Ako ďalšie (non-erotické) vzdelávanie prsných svalov fit pravidelné kľučky.
Brušné svaly. Ľahnite si na stôl tak, aby zadok boli na hrane, a teraz vziať ruky partnera a začať cvičenie do programu pomoci: niektoré trenia, potom sa pomaly stúpať, aby ho pobozkala, a rovnako tak pomaly klesať. Je dôležité, aby rotácia partner bol vždy priamka. Ak je veľmi ťažké vypracovať najprv sám. Ležať na chrbte a pokrčenými kolenami, zdvihnite ramená, bez toho aby vzhliadol od podlahy spodnú časť chrbtice. Ruky držal hlavu a skrížil. Dve sady 12-15 pohybov.
Zadok. Partner leží nehybne na chrbte, na vrchole vás. Alternatívne rýchle a pomalé pohyby rôznych hĺbkach. Hlavná vec - to s maximálnym napätia sedacích svalov. Pre tých, ktorí chcú pracovať v predstihu, odporúčame nasledujúce. Stojaci na všetkých štyroch, zdvihnite nohy ohnuté tak, aby stehná rovnobežná s podlahou, a potom sa 10-15 pokusy dostať päty čiapku. 2. Ku každému nohu.
Boky. Stánok čelí svojho partnera tak, aby vaše oči boli na rovnakej úrovni (ak je to nutné, použite podnožku). Ak je to možné, zdvihnite jednu nohu a položte nohu na rameno. Jednoduchší variant: ohýbať a zdvihnite nohy tak, aby koleno bolo pod pažou. V tomto prípade, by mal človek držať vás na päty. Partner objíme pása. Hlavným problémom: Vďaka trenie, je nutné zároveň hladký flexia a extenzia kolena. Zmeňte svoj nohu. Ako pred tréningom urobiť veľmi jednoduchý a efektívne cvičenie. Uvoľnite sa o stenu, nohy držať pohromade. Pomaly dřepnout do stehna sú rovnobežné s podlahou. Opakujte 5-10 krát.
Bedrových svalov a chrbta. Výborný príklad športu a tvorivý prístup k dlhodobo známy. Tie leží na chrbte, nohy na plecia partnera. Skúste sa dostať do kolien ohýbajú alebo vyrovnávajú nôh vlastné ramená. Potom zdvihnite panvu. Nezabudnite pretiahnuť chrbtica a šľachy pomocou len náklon dopredu s rovnými nohami, keď sedí alebo stojí.
Ňadrá - PC sval. Ak ju chcete nájsť, skúste prerušiť proces močenia. Skutočnosť, že tento sa zníži, a tam sú PC sval. Dobrá jeho vývoj uľahčuje pôrod, a výrazne zvyšuje sexuálnu túžbu a výkon. Vlak Tento sval môže byť v akejkoľvek polohe - stačí pridať do prevádzky prechádza jeho rytmické sťahy. Ale ideál je považovaný za osobu predstavujúce "žena na vrchole". Hovorí sa, že najvyššie chrabrosť háremové väzni veril, aby svojho pána do extázy, je v tejto polohe, a v každej ruke držal horiaca sviečka. Tj. Len v tejto rovnaké zníženie sval. Mimochodom, ako posilniť PC svaly tzv Kegel cvičenia. Ich podstatou je jednoduchý: tak často, ako je to možné kmeň ju a relaxovať, dobre okolité si ničoho.
Heart. Snáď najdôležitejší sval v našom tele. Pravidelný sex - skvelé cvičenie pre kardiovaskulárny systém. V období najväčšieho vzrušenia krvného tlaku možno dosiahnuť 200/120 mm Hg, tepová frekvencia 180 tepov za minútu, dychová frekvencia zvýšila trikrát! Stimuluje metabolizmus, telo mobilizuje svoje energetické rezervy, vlak plavidla. Ak chcete dosiahnuť rovnakého efektu na bežiacom páse, musíte spustiť aspoň tisíc metrov!
SECRET ju mladý
Samozrejme, že nie povzbudiť, aby ste mali sex, rovnako ako sme popísali vyššie. Po prihlásení Čínski mudrci je mnoho spôsobov, ako koliku. Samozrejme, že mnoho z týchto odporúčaní pomohli, aj keď Čína naďalej angažovať a "jednoducho milujem." Koniec koncov, akýkoľvek pohlavia, ak je radosť, aby boli užitočné. Vedci sa už usadili v ich názoru (a všetkým ostatným, alebo ak nie je pochýb o tom), že pravidelný sex života, omladzuje ženu a robí to oveľa atraktívnejšie.
Sexuálne vzrušenie zvyšuje prietok krvi a tým aj kyslíka do všetkých tkanív tela. Výsledok - zdravá pleť, lesklé vlasy a silné nechty. Sami objatie a láska - nič, ale masážou a lymphodrainaging procedúry v jednej fľaši. Lymfatických horúčavy toxíny, jedy bunky tela, zabraňuje tvorbe celulitídy. Keď je rýchlosť pohybu lymfy v tele je pomerne vysoká - žiadne problémy. Ak sa lymfa stagnuje, toxíny zostávajú v tele, a prejavom stagnácie vo forme pomarančovej kôry môže čakať.
Vďaka "potešenie hormóny" - endorfíny, ktoré sa vyrába v tomto okamihu orgazmu, milovanie dobre zmierniť napätie. A vďaka ďalších hormónov - serotonínu alokované priamo potom, čo sme zaspať ľahko a vidieť príjemné sny. Kruh uzatvára. Máte sex, baviť sa a krajšie. A ďalšie príjemné riešiť tak inteligentná, silná žena s hladkú kožu a zdravej pleti.