Tieto cvičenia je potrebné trvať 30 minút každý deň. Pre triedy vyžadujú libier činky alebo dve naplnené vodou plastových fliaš s rovnakou hmotnosťou.
Cvičenie 1. Šírka Feet ramien, ruky s činkami vzkriesil. Paže do strán na úrovni ramien a zdvihnite zadnú (10).
Cvičenie 2. Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté v kolenách. Pick up činka a robiť hlavu. Potom ohnite lakte (10 krát).
Cvičenie 3. Postavte sa rovno, sa činka, ramená dole, potom sa predkloniť, aby uhol medzi trupom a nohami bolo 90 stupňov. Pri sklápaní ruky s činkami zatiahnutých, zostávajúce rovnobežne dozadu. Vo vzpriamenej polohe (10).
Cvičenie 4. Posaďte sa na podlahu. S jednou rukou, spoliehajú na podlahe, ako hlava priateľa a v pozícii, kedy pomaly zdvihnite nohy tak vysoko, ako je to možné (10x striedavo ruky).
Cvičenie 5. Ľahnite si na zem. Vytiahnite vaše ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté v. Zdvihnite nohy čo možno najviac ("ohnuté breza"), bez toho aby ste museli zložiť ruky na zem a nie sa spoliehať na ne (15 krát).
Cvičenia 6. Ľahnite si na chrbát, ruky za hlavu, nohy ohnuté v kolenách. Buckle, zdvíhanie a upevnenie hornej časti tela vo svojej hornej polohe po dobu niekoľkých sekúnd (15 krát).
Cvičenie 7. S jednou rukou, spoliehať sa na stoličke, druhý - na páse. Nohy širšie ako je šírka ramien, prsty oddeliť čo najviac. V tejto polohe, robiť 20 sit-up bychtryh.
Cvičenie 8. S jednou rukou opretú o operadlo stoličky, robiť 10 hlboké výpady dopredu každú nohu.
Cvičenia 9. Ľahnite si na chrbát, ruky rozšírené pozdĺž tela a robiť pomalé krúživé pohyby 10-15ft. (Bicykle).
Cvičenie 10. Stál bokom na stoličke, štíhle ruky na chrbte. Bend "vonku" noha v kolene, oddialiť a vyzdvihnúť. Držte kolená s voľnou rukou, sa snaží zdvihnúť to tak vysoko, ako je to možné (10 krát každú nohu).
Tu je poplatok od hviezdy. S ohľadom na diétne preferencie pani Crawford, sú dobre známe: veľa rýb, zeleniny, ovocia, plus dostatočné množstvo vitamínov, s nízkym obsahom tuku a občas - mäso. To všetko je spotrebovaná v malých množstvách, ale často. Cindy jej každé dve hodiny, niečo zanedbateľný. Pokiaľ ide o nápoje, dáva prednosť voda vo veľkom množstve a vyčistenej šťavy.