Cvičenie, v ktorom je kladený dôraz na svaly dolnej končatiny - nárast o prsty na nohách, stojaci činku stojaci s činkami, ale aj sedieť alebo stáť so špeciálnym simulátore. Pravidelne cvičte kaviár a niekoľko mesiacov si všimnete výsledky.
Príliš veľa prístupov k týmto cvičenie, nemusíte, ale každý prístup, musíte vykonať maximálny počet navýšení na prsty, aby plne načítať lýtkové svaly.
Najúčinnejšia cvičenie pre cielené teľatá - výstupy na vaše prsty s oneskorením v horných a nižších pozíciách. Vezmite činku do pravej ruky, stojí priamo na špičke lievance z baru a ísť. V hornej časti prestávky po dobu 5 sekúnd, potom znížte pätu na zem a urobiť tri pauzy na dne. Do cvičenia 30 krát, meniť tempo, pričom činku v ľavej ruke. 2-3 sady tohto cvičenia, ktorý vypne Achillovej šľachy a maximálnej teľa sily k práci, bude robiť lýtkové svaly nielen objemnejšie, ale aj výraznejšie.
Tiež veľké lýtkové svaly sú posilnené v iných cvičenia na nohy. Do pravidelnej rôzne typy drepy a výpady. Vhodné pre teľa zakopávanie na simulátore.
Rôzne športové, zahŕňajúce nohy, tiež prispeje k zvýšeniu objemu predkolenia. Samozrejme do určitej miery aj na pravidelné zamestnanie. Bude užitočné pri hre futbalu a volejbalu (najmä pláž), basketbal, atletika, tenis, lyžovanie, jazda na bicykli a korčuľovanie.
Samozrejme, že každé zvýšenie svalovej vyžaduje správnej výživy. Vajcia, kuracie, mliečne výrobky, ryža, pohánka - najlepší priatelia športovcov. Ovocie a zelenina bohaté na vitamíny - nevyhnutný zdroj energie pre každého zdravého človeka.