Počas glykolýzy je kyselina mliečna vytvorená vzhľadom k aktívnej činnosti svalov. Ktoré sa usadzujú v tkanivách, spôsobuje bolesť pri pokuse čerpanú pohyb svalov, ale v tomto prípade nepríjemné pocity sú krátke časové úseky.
Nečakajte, až bolesť odznie sama, pretože existuje mnoho osvedčené spôsobov, ako môžete zlepšiť váš zdravotný stav po tréningu. Ak ste sa stále zaoberajú fitness a kulturistiku, začať používať beta-alanín. Aj po cvičení by malo trvať jeden gram kyseliny askorbovej, v extrémnych prípadoch, ketanol alebo paracetamolom. Jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako zmiernenie bolesti svalov - sauna a teplé kúpele so suchým horčicou alebo morskej soli. Teplota vody by nemal prekročiť 39 stupňov. Pripojiť do postihnutej oblasti s horúcim ohrev vody pad.
Väčšina športovcov sa domnieva, že riadne rozcvičenie pred tréningom a po nej znižuje nepríjemné pocity, ktoré na vás čakajú v najbližších dňoch. Ostatné športovci robiť ľahké cvičenie, cez dotieravých bolesti. Výsledkom je, že vaše telo sa zahreje, a stať príde až na minimum nepohodlie.
Masáž je efektívny spôsob, ako zmierniť bolesť po cvičení. Začnite masírovať svaly rôznymi spôsobmi: kruhový alebo preťahovanie pohybmi smerom od periférie do centra, kliknutím prsty. V tomto prípade by ste nemali cítiť žiadnu bolesť. Pri masáži, môžete použiť rôzne oleje (najlepšie mandle), čo len zvýši účinok. Pre-teplo je v jeho rukách.
Ak urobíte zaťaženie, ktoré poznáte, ale svaly a stále ochorie, venovať pozornosť strave. Musíte zadať svoje telo s živinami zodpovednými za rýchle zotavenie. Vyžaduje veľké množstvo bielkovín, často piť vodu a brať vitamín C v strave patrí citrusy, pravidelne navštevovať masáže a sauna. To všetko sa bude nielen chrániť zdravie a zabezpečiť účinnosť školenia, ale aj dokonale uľavuje od bolesti svalov po cvičení.