Dôsledkom nadmernej fyzickej záťaži zranenia sa môže stať pohybového systému zápaly, chronické napätie, kompresia tkanív, nervov paralýza, svalová ochorenia. Ak chcete viac vážnych komplikácií sú arytmie, infarkt myokardu. Tieto riziká sú trikrát vyššie u tých, ktorí športovať pravidelne a vrátil sa do športového tréningu, preskočenie niekoľkých týždňov. Zvlášť nebezpečné sú nútení zaťaženia vozňa, tých ľudí, ktorí dlhé roky ležal na gauči, a potom sa rozhodol radikálne schudnúť a budovať svalovú hmotu.
Avšak, existuje nebezpečenstvo pre tých, ktorí už dlho a intenzívne zaoberal vo fitness. K dispozícii je aj špeciálny termín pre mladé ženy, ktorí dostali túto lekciu s nadmernou fanatizmu: ". Dámska športová triády" Jedná sa o komplexné získané poruchy zdravia, ktorá zahŕňa menštruačné poruchy, nechutenstvo a osteoporózy.
Zvláštne nebezpečenstvo plný cvičenie v horúčave a vo vysokých nadmorských výškach. Pri vysokých teplotách, je tu zvýšené potenie, v ktorej nielen stratiť prebytočnej vlhkosti. Spolu s ním z tela sú odvodené, a draselné soli, čo vedie k krehkosti kostí. Vzdelávanie v podmienkach nedostatku kyslíku sú plné trombóz a ischemickou svalu.
Prvé príznaky, ktoré by ste mali spomaliť a spomaliť, znížiť svoje športové zlosť môže byť bolesť a pocit tlaku v oblasti hrudníka, paže, krku, čeľuste a späť. Schladiť nadšenie nutné, ak počas alebo po tréningu máte pocit nevoľnosti a dávenie, búšenie srdca a arytmia, dýchacie rytmus zablúdi objavia záchvaty závraty, slabosť. Nemali by ste uviesť telo do vzhľadu týchto príznakov.
Ovládanie zaťaženie, môžete použiť zariadenie, ktoré meria tepovú frekvenciu. Nechaj si to na úrovni "180 mínus váš vek." Ak nie je k dispozícii zariadenie, potom spočítať počet tepov za minútu s hodinky. A nezabudnite doplniť stratené tekutiny - v priebehu cvičenia nápoj každých 15 minút. Pred tréningom a po tom, čo je potrebné vypiť 1-2 poháre vody. Nečakajte na svoju smädom.
Na dosiahnutie svojho cieľa, budovať svalovú hmotu, správny tvar, schudnúť pomôže zmierniť, ale bežných triedach, ktoré nepoškodí vaše zdravie.