Hlavným problémom všetkých, ktorí chcú naučiť chodiť na ruky - to drží rovnováhu hore nohami. Tak sa starajú o vzdelávanie vestibulárneho aparátu: stojí trochu hore nohami, saltá cez hlavu, a tak ďalej D. Snažte sa, aby sa štát o "hore nohami" bol pre vás viac či menej známe ..
Najprv sa snaží postaviť na ruky, nohy odpočíva na stenu. Najjednoduchšie poloha pre stojky veriť "sviečka": v tejto polohe je najjednoduchšie, aby ťažisko nad podporou.
Existuje niekoľko spôsobov, ako dostať svoje ruky na. Po prvé, v sede, položte ruky na zem a zatlačte na nohách, hádzať je. Za druhé, v stoji, položte ruky na zem a snažia sa tlačiť jeho ľavú nohu z podlahy, pravú nohu zároveň vysype hlavu. Snažte sa ohnúť nohy.
Rastúce hore nohami, sa snaží robiť kliky v tejto polohe. To sa bude v priebehu tesnej blízkosti vštepiť rúk "pamäť" hnutie podobné pohyby paží. Keď zlá koordinácia na prvý, môžete si vziať asistenta, ktorý bude držať s vami pre nohu pri prvých krokoch.
Pripravte sa, že ako prvý ponúka početné pád. Aby sa zabránilo zraneniam a modriny, zabezpečenie priestorov, kde robíte (lôžko rohože alebo matrace a odstrániť cennosti). V priebehu tréningu, je dôležité zistiť, ako k pádu vpred, ako stojka - je, v skutočnosti, rovnováha medzi pády. Začiatočníci sa často bojí hodiť silnú nohu dopredu a hlavne ustúpiť.
Ak chcete zmäkčiť pád a tak naučiť sa pohybovať ťažisko, keď klesol na spony nohy, nohy a snažia sa zariadiť tak, aby sa podlaha spĺňajú podpätky. Alebo sa snaží vstať a tiež pád na "most". Nakoniec, po niekoľkých cvičení, bude sa vám podarí. Hlavná vec, ktorú sa nevzdávajte a neprestávajte cvičenia.