Prvá chyba sa zvyčajne závisí na zdvíhacím tela. Netreba dodávať, účinne a známych cvičenie všetkým v škole. Princíp jeho plnenia, že upevňovacie nohy, môžete vyliezť z tejto situácie, a potom ísť dole na zem. Hlavným problémom je skutočnosť, že nohy sú stanovené v priebehu cvičenia. To môže byť nebezpečné pre chrbtice, pretože vytvára príliš veľké zaťaženie a môže spôsobiť zranenie. Pri vykonávaní tohto konkrétneho cvičenia stimuluje psoas, ktoré obvykle pracujú na plný výkon. Ak chcete odstrániť nežiaduce záťaž na bedrové svaly, nie zamknúť nohy pri vykonávaní upgrade. Je lepšie je nahradiť zvratmi.
Ďalšia chyba, ktorá by nemala byť v priebehu vzdelávania tlačovej povolené - je výťah s rotáciou tela. Toto cvičenie sa vykonáva skoro tak dobre, ako jednoducho zdvíhanie podvozku, ale dotkol odlišné kmene, pretože cvičenie je zameraný na vzdelávanie obliques. Problém je v tom, že keď sa bedrové svaly napäté otočí ďalej ako u týchto naťahovacie cvičenia oveľa silnejšie. Svaly musieť bojovať oveľa viac. A to môže ľahko viesť k zraneniu. Preto subjekt stúpa s rotácie by mala byť nahradená na iných cvičení. Miesto toho, oni hrať lepšie bočné krútenie z ľahu na boku alebo zdvíhať kolená vo zveráku, otáčať.
Ďalšia chyba pri tréningu v tlači možno nazvať výťahu kolená pri sedení. To sa vykonáva pomocou stanovenia panvicu na lavičke. Tým sa znižuje účinnosť cvičenia. Je lepšie ho nahradiť opačným zmyslom, alebo zdvihnúť kolená vo zveráku.
A posledný veľký omyl, keď mediálny tréning sa obracia puzdro s pečiatkou. Cvičenie je neefektívne. Hlavné bremeno padá na chrbát, a nie na šikmé svaly majú. Oveľa vhodnejšie miesto cvičenia alebo vykonávať reverzné zvrat v bloku alebo opakované UPS s kolenami odbočiť zveráku.