Ak majú nielen veľké brucho, ale ladná celé telo, mali by ste venovať pozornosť celkovému zníženiu hmotnosti. S ním preč, a nenávidel žalúdok.
Snažte sa jesť správne - menej tuku, cukrovinky, pekárske výrobky. Lean na ovocie a zeleninu, mäso radšej ryby a kura, vzdať alkoholu. Len pár týždňov obmedzenia a uvidíte pekne vyziabnuté žalúdok.
Či už sľúbil úžitkovej obrazovky - žiadny liek nepomôže zbaviť veľkého brucha bez cvičenia v týždni. Ako by sa vám nepáčilo, aby sa bez nich, aby sa to nepodarí. Vašou úlohou - na posilnenie brušných svalov, aby sa im pracovať a spáliť nahromadený tuk.
Môžete ísť do posilňovne alebo fitness. Každá záťaž bude mať prospech. Táto metóda je veľmi jednoduchá a prístupný, pretože výkon možno vykonať doma. Skúste sa vysporiadať s každým dňom o dvadsať až tridsať minút. Intenzívnejší a častejší tréning prebehne, tým skôr budete mať vytúženú ploché brucho, a možno, pomocné kocky na ňom ... To je to, čo to cvičenie.
Ľahnite si na zem, dal si ruky za hlavu, pokrčte nohy v kolenách. Z tejto pozície, zdvihnite telo hore. Nepoužívajte namáhať krk a chrbát, celý náklad by mal ísť do brušných svalov.
Z rovnakej východiskovej polohy zdvihnite telo, ťahanie lakeť k opačnému kolenu. Toto cvičenie vám pomôže vytvoriť krásny pas kvôli šikmých brušných svalov.
Ležiace na podlahe, položte ruky pod zadok. Zdvihnite nohy o deväťdesiat stupňov. Nižšia je dole, bez toho aby ste sa dotkli podlahy, a potom zase stúpa. Nenechajte namáhať nohy súčasne.
Zostaňte v rovnakej pozícii. Stretch ruky a nohy. Zdvihnite telo s rozovretými rukami, zatiaľ čo odviesť pozornosť od podlahy s jednou nohou. Oni trieť ramená hore a raz zase vráti do východiskovej polohy. Zmena nohu.
Všetky cvičenia sa opakuje maximálny počet opakovaní. Spočiatku to bude ťažké, ale nakoniec sa budete cítiť silné svaly a školenia bude mať oveľa ľahšie.