Nadmerné plnosť v bokoch, kolená, závesné záhyby nôh môže poskytnúť v tvare písmena X - zmizne "okno" v stredu stehná, kolená obrysy prehral. S takou formu užitočné pre nohy sedieť v póze tureckého sultána a vyliezť z nej bez použitia svojich rúk.
Uistite sa stehno štíhlejšie pomoc vyšplhá rovno alebo ohnuté v kolenách, nohy - môžete to urobiť cvičenie v stoji, s alebo bez klamstvo. Postavte sa k stene, zvyšok v ruke a zdvihnúť rovno nohu do strany - 20-30 následné up pre každú nohu. Tento pohyb umožní korigovať vonkajšieho povrchu stehná. Postavte sa rovno, zatiahnite nohu mierne dopredu, pohybujúce sa diagonálne - zdvihnite nohu z tej pozície, kým sa nebudete cítiť mierne napätie vo svaloch na vnútornej strane stehien. Rovnaký pohyb možno vykonať ľahu - chudé lakte o zem, zdvihnite nohy mierne ich presúva na diagonále.
Urob tenké nohy viac prominentné drepy pomoc - dodržujte ich denne, 20 krát, ráno a večer. Zvýšenie predné stehenné svaly, opraviť zakrivenie nôh (dlhé vzdialenosti medzi stehnami, O-tvaru nohy). Cvičenie môže tiež pomôcť zmeniť tvar lýtka - O tvaru nohy možno zmeniť pomocou výkonných drepy, stúpa na špičky otvorené laby od seba.
Overinflated kaviár dať ženské nohy hrubý náčrt - snažte sa vyhnúť cvičenia, ktorá sa zameriava na skupinu svalov (beh, skákanie, sa týči na prsty na nohách). Druhý spôsob, ako zmeniť tvar teliat - vykonávať cvičenia vybudovať svalovú hmotu (v prípade, členky a lýtka príliš tenké, porušujú proporcie stopy) - stúpa na špičky, tiahnuci sa cez ponožky zo sedu.