V skutočnosti, športujú, je oveľa jednoduchšie, než si myslíte, že tak ďaleko. Nenechajte vymýšľať výhovorky: nemá peniaze na drahé tepláky - zapojil do známych domácich oblečenia, pokiaľ to neobmedzuje v pohybe. Nemôžeme si dovoliť predplatné do fitness centra - štúdium doma, je dôležité, aby sa aspoň jeden krok smerom k sna.
Použite každú príležitosť na načítanie tela. Napríklad, prebudiť sa, neponáhľajte vyskočiť z postele. Stretch, cítiť každý sval v tele. Pretiahnuť si ruky za hlavu, zdvihnite striedavo pravej a ľavej nohy. Teraz ohýbať obe kolená a pomaly znižovať opustil pokrčenými nohami a vpravo. Choďte do kúpeľne na nohách, bude to pomôže prebudiť lýtkové svaly. Aj keď si čistíte zuby, robiť, nakláňa hlavu na stranu, dopredu a dozadu. Samozrejme, že to je najlepšie sa dostať aspoň 20 minút skôr a vytvoriť úplnú ranné cvičenie, ale to je skrátenou verziou, ako pred náročnom dni.
V práci, taky, nie sedieť Sydney. Pravidelne sa zahriať, pokiaľ je to možné v kancelárii.
Postupne, bez stresu, zvyknúť telo stresu, prípadne uvedenie viac úsilia. Čoskoro si uvedomí, že so žiadosťou o ďalšie svalovej záťaže, ktoré chcete, aby plne fungovať, vložte telo. Teraz prejdite k bežných triedach.
Pamätajte si pár zlatých pravidiel. Nikdy začať trénovať s plným žalúdkom, počkajte niekoľko hodín, kým sa jedlo stráviteľné. Nikdy trvať až závrate alebo vyčerpania. Bolesť svalov druhý deň po tréningu odradiť sledovať športu po dobu niekoľkých mesiacov. Doba trvania pracovného pomeru sa postupne zväčšuje. Pamätajte si, že triedy by mali priniesť uspokojenie, mali by ste byť na seba hrdý. Preto je lepšie nastaviť malé ciele. Napríklad, dnes ste za 15 minút, a ďalšie zasadnutie, vrátane cvičenia aj na vnútorné svaly stehien.
Nikdy začať reláciu bez prvého tréningu. To platí pre dokončenie cvičenia, uistite sa, že dokončiť naťahovacie cvičenia na upokojenie svalov.
Najlepší čas na výučbu - popoludní, po 16 hodinách. Avšak, všetky jednotlivo. Ak je zvláštne výbuch energie, ktorú cíti v dopoludňajších hodinách, potom sa zaoberal v dopoludňajších hodinách. Šport by nemal byť na obtiaž, to je tá najdôležitejšia vec.
Počas cvičenia, piť viac vody, takže sa môžete vyhnúť dehydratácii. Uvedomte si, že nie je nutné kombinovať tuhú stravu bez menej prísnym sady cvičenia, alebo by sa mohli priniesť k vyčerpaniu.
Ak nemáte chuť na cvičenie založené na aerobik a aktívneho pohybu všeobecne, skúste jogu. Je to skvelý spôsob, ako zlepšiť pružnosť tela i duše. Pre hranie doma sú ideálne videotréning s hviezdami šoubiznisu či známeho fitness trénera. Všetko, čo je potrebné, je na spustenie nahrávania, a vrátiť sa na podložku, aby pripravila fľašu vody. Verte mi, že tieto triedy "továrenské" nie je menšie ako skupinové školenie.
Dávaj si pozor na váhu, byť múdry. Nečakajte, že sa začne klesať hneď po druhej triedy, a to najmä ak vaše stravovacie návyky, sa nebude meniť. Vezmite správnej výživy, vzdať tučné, vyprážané, múka, sladké, slané, zabudnite na alkohole a rýchleho občerstvenia a za pár týždňov uvidíte výsledok. Nie je nutné prihliadať každý deň, tak sa dostať až na váhu každé tri alebo štyri dni, najlepšie ráno, po rannej WC. Ak máte problémy s trávením, jesť viac vlákniny, čerstvé ovocie a zeleninu. A čo je najdôležitejšie, veriť v seba samého - vám podarí!