Avšak, je pravdepodobné, že oneskorenie podobné problémy. Ak si myslíte, že o ochrane vopred, zatiaľ čo vy ste stále veľmi mladí, budete mať možnosť vyhnúť sa v budúcnosti veľa problémov. Napríklad, cvičenie s činkami veľmi pozitívny vplyv na kosti a ich stav.
Dokonca aj keď sú skeptickí kulturistike, nezabudnite, že vďaka samej - vývoj svalov - to má pozitívny vplyv na kosti, ich posilnenie.
Kulturistika nutne premeňte sa "hora svalov," v skutočnosti, to je veľa práce, a nie každý si to dovoliť. Ak nechcete dať hlavný účel zvyšovanie svalovej hmoty, navštevovať triedy 2 alebo 3 krát týždenne, a nezabudnite jesť dostatok vápnika. Nenechajte sa uniesť s nárastom hmotnosti zdvihol. S týmto sa nedá byť v zhone, a to nie je vždy nutné. Je lepšie naučiť sa dýchať správne, čo výrazne zvýši účinok vzdelávanie, a to nielen dosiahnuť zvýšenie telesnej hmotnosti. Technika vždy a všade je dôležitejšie ako čokoľvek iné, a v tomto prípade, je oveľa dôležitejšie ako veľká váha zdvihol. Vypočujte si, čo vaše telo povie svoj vlastný. To vie lepšie, potreboval práve takúto záťaž v túto chvíľu, alebo nie.
Prísť v posilňovni, pamätajte, že každý je iný, kurzy pre mužov sú odlišné od požiadaviek pre ženy, a každá žena potrebuje individuálny tréning. Vypočujte si rady - je to dobré, poučné, ale nezabudnite tiež, že pomer tried vôbec môžu byť rôzne, rovnako ako vytrvalosť a ochotu zapojiť sa do "posledných síl". Všetky lekcie by mala byť zábava, skúste nie chorý, a nie stratiť svoju príťažlivosť robiť. V opačnom prípade budú prínosy týchto aktivít nebude stačiť, a bude chcieť veľmi skoro skončiť.
Venovať väčšiu pozornosť do svojho jedálnička, rovnováhy medzi bielkovín, sacharidov a tukov. A pamätajte - vaša telesná hmotnosť sa nemusí meniť. Len tuk budú nahradené svaly.