Skutočnosť, že krmivo musí byť dané, každý vie - je prítomnosť v strave bielkovín, tukov a sacharidov v optimálnych pomeroch. Preto strava môže byť zložený z mäsa, rýb, ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Lepšie je si vybrať z tukov rastlinného pôvodu - ako je olivový olej. Prítomnosť cukru v strave sa odporúča byť minimalizované, môže byť nahradený medom. A z "nezdravé potraviny" - "majstrovská" rôznych festivalových potravín by mal byť opustený - má všetko, ale niečo užitočného pre vás. Jedlá musia byť čerstvé a pripravené z čerstvých surovín, zatiaľ čo obsah vitamínov v ňom bude maximum.
Denná diéta vyžaduje prítomnosť surovú zeleninu a ovocie. U žien nad 40, kde je hrozba osteoporózy sa stane v reálnom odporúčané produkty s vysokým obsahom vápnika, a ľudia s vysokým krvným tlakom - s minimálnym množstvom soli.
Odporúča sa jesť s mierou, nie prejedanie, a v určitom čase. Môžete trénovať svoje telo na správnej rutiny, pričom potravu 3-4 krát denne. Ak máte hlad, a jedlo ešte nebola zrelá, môžete vypiť pohár vody alebo nesladené bylinné čaje otupiť hlad. Nie je potrebné, aby sa pokúsili "zostať niečí žalúdok", jesť muffin alebo sendvič - to nebude robiť vám k ničomu. Postupne bude vaše telo zvykne na riadne jesť.
Rovnako dôležitý je v tomto ohľade, pokiaľ ide správnym prístupom k potravinám je jedlo a estetika. Krásne zdobené stôl, dostupnosť potrebných príbory a servítky, riad, šikovne umiestnené na tanier a zdobená zeleňou, vám poskytne omnoho viac zábavy k jedlu, ako rozbité kusy chleba a nahrubo nakrájanú klobásou rozložiť na papieri.
Food kultúra zahŕňa také veci ako schopnosť správať pri stole. Čítanie knihy, alebo pri jazde nepríjemný rozhovor, nemusíte dostať žiadnu radosť z jedla a len pokaziť tráviaci systém. Tam nemusí ponáhľať - "dobré žuvanie jedlo vám prinesie úžitok pre spoločnosť" - ak si myslíte o tom, tieto slová Ilf a Petrov sú plné nielen latentné humor, ale tiež znamenať.