To, čo majú spoločné s ostatnými? Dostupnosť vysokým obsahom tuku.
A ak nechcete používať, bude váha prestane rásť. V tomto prípade, Netvrdím ste niekedy vyhodiť zo svojho života. Je to zbytočné. Vzhľadom k tomu, že nie je nič, čo bráni v boji proti obezite, pretože zákazy určitých produktov.
Len sa snaží, aby sa im vyhnúť, alebo vymeniť za niečo podobné, ale menej škodlivé.
Všetky oleje, vrátane zeleniny
Väčšina ľudí priznať častý omyl. Sú presvedčení, že ropa môže byť štíhla.
V skutočnosti, všetky druhy olejov absolútne: maslo, zelenina, rafinovaný atď. tuky obsahujú takmer 100 percent. Áno, sú tieto tuky sú rastlinného pôvodu. Ale to je k ničomu, a poškodiť rovnaký, a ako živočíšnych tukov.
A tak sa snaží odstrániť zo svojho jedálnička všetky možné druhy olejov. Výhodou tohto nie je nijako zložité.
Margarín a majonéza odlišné
V margaríny a rôzne náhrady masla, jeho obsahu tuku v poriadku 60 až 75 percent. Sú komerčne dostupné a tak zvané ľahké alebo ultra-ľahký olej.
Ich obsah tuku nie je o mnoho menší ako maslo. Okrem toho, margarín podstúpiť špeciálne chemické ošetrenie pre dlhodobé skladovanie, to zvyšuje spôsobil poškodenie tela.
Čo majonéza, takže to všeobecne ťažké volať jedlo. Obsah tuku v obvyklej majonézy je 70 percent, ale v poslednej dobe sa začali objavovať nové odrody s 40 až 45 percent. Ale aj to moc.
Všeobecne platí, margarín a majonéza nestojí spotrebovanej nielen pre ukladanie predchádzajúce hmotnosť, ale aj z hľadiska bezpečnosti celého organizmu.
Avšak, ak máte radi majonézu, potom ju opustiť na začiatku nebude ľahké. Ale to je vždy možné nájsť náhradu. Napríklad, slaný kyslá smotana, jogurt, a niektorí ľudia pridať horčice zeleninový šalát s jogurtom v pomere 1: 1.
Tvrdý a tavený syr
Áno, ja viem, ako pekné ráno jesť sendvič šírenie so syrom. Avšak, moderné syry, najmä dovezené tuku okolo 45-50 percent. Takže, mali by ste opustiť uložiť obrázok.
A čo, potom môžu byť nahradené? Ak chcete syr, potom solené nemastný tvaroh alebo tzv mäkké syry - syr feta. S dobrú chuť, obsah tuku je veľmi nízka. Tak, aby vaša váha nie je tak nie je ovplyvnená.
Mäso
Percentuálny obsah tuku v normálnom a chudého bravčového mäsa väčšie než 30 percent. Mastné hovädzie mäso 25-30. Použitie tohto mäsa, samozrejme, ovplyvňuje váš vzhľad. A k horšiemu.
Ale telo potrebuje bielkoviny. V opačnom prípade bude bolesti hlavy, únava a letargia. Takže navrhujem nahradiť jesť viac rýb, najmä námornej a používať chudého hovädzieho mäsa do polievok a mäsa. Výhodou ryby môže robiť veľa chutných jedál.
Varené klobásy (Ostankino, doktorský, a ďalšie.), Údené bravčové mäso klobása, párky v rožku a klobásy
Ak viete o tom, čo a ako sa pripraviť tieto potraviny, potom by ste sa navždy stratil chuť jesť. Prínos pre organizmus z nich nie, len škody.
Avšak, ľudia často nemajú pocit mastnej klobásy, párky v rožku a niektoré párky. Vzhľadom k tomu, že nie sú vidieť tuk. Ale v skutočnosti, tuk a je v rozmedzí 25 až 35 percent.
Napríklad, obsah tuku v doktorandskom saláme je asi tridsať, čo je pomerne veľa. Takže navrhujem, aby ste sa vzdať tieto produkty a nahradiť ich s rybami.
Tieto sladkosti, ako je čokoláda, zmrzlina a smotanou
Neľakajte sa. Môžu byť ľahko nahradené nízkym obsahom tuku cukrovinky. Napríklad, želé, cukríky, ibištek, džem. A ak sa v karameli alebo marshmallow tuku prakticky žiadny, obsah tuku čokolády a čokoládových cukroviniek v blízkosti 50 percent.
Ice cream možno ľahko nahradiť stravy. Rozdiel v chuti prakticky žiadny. Tak, že si môžete ľahko urobiť bez týchto produktov.
Mliečne výrobky
Niektoré mliečne výrobky obsahujú vysoké percento tuku. Napríklad, krém sa pohybuje v rozmedzí 25 až 40 percent. Ale obvykle tieto mliečne výrobky môžete vždy nájsť nízkotučné analógy. Tak, že je možné ľahko vymeniť.
To je všetko, 7 druhov výrobkov, ktoré prispievajú k vašej obezite. Ak je odstrániť z vašej stravy alebo ho nahradiť s nízkym obsahom tuku náprotivky, prestane získať kíl.
Alex Zíza
yuzle.com