Pondelok.
Raňajky: na 150 g dusenej kapusty a Pollock, čaj bez cukru.
Obed: zeleninová polievka 150 g, 100 g hnedej ryže s treskou a sójovou omáčkou.
Obed: 150 g ovocia, všetko - okrem banánov.
Večera: 200 g chobotnice 50g kórejskej mrkva, 2 plátky čierneho chleba, čaj bez cukru s kúskom horkej čokolády.
Utorok.
Raňajky: 200 g dusenej treska, čaj bez cukru, 3 sušené ovocie.
Obed: 200g rassolnik 2 Fishcakes, 2 plátky čierneho chleba.
Obed: 150 g ovocia.
Večera: 200 g grilované sumec, 2 plátky čierneho chleba, čaj bez cukru, niekoľko kešu oriešky.
V stredu.
Raňajky: 2 plátky čierneho chleba s jesetera, čaj bez cukru, 3 vlašské orechy.
Obed: 200 g zeleninová polievka, vajcia s kaviárom, 100 g kapusty.
Obed: 150 g ovocia.
Večera: 300 g kreviet, čaj bez cukru, lyžice nizkokallloriynogo jam.
Vo štvrtok.
Raňajky: 100 g dusená POLLACK 100g zelený reďkovky, čaj bez cukru, sušené toast s nízkokalorickou marmeládou.
Obed: polievka 150 g, 100 g solené pstruh, pečené zemiaky 2.
Obed: 150 g ovocia.
Večera: 200 g chobotnice s uhorkou, 2 plátky čierneho chleba, čaj bez cukru.
Piatok.
Raňajky: 100 g dusenej treska a kapusty, čaj bez cukru, sušené toast nátierka s nízkokalorickou marmeládou.
Obed: 200 g zeleninová polievka s rybami gule, 100 g hnedej ryže.
Obed: 150 g ovocia.
Večera: 200 g chobotnice, 100 g mrkvy v kórejčine, 2 plátky čierneho chleba, čaj bez cukru,
V sobotu.
Raňajky: 2 chlieb s červeným kaviárom a čaj s medom.
Obed: polievka 150 g, 100 g varenej merlúza šalátom.
Obed: 150 g ovocia.
Večera: 2 Fishcakes s dusenou mrkvou, čaj bez cukru, 50 g ovocia sorbet.
V nedeľu.
Raňajky: 200 g varenej ryby s nastrúhanou mrkvou, čaj bez cukru, len pár dni.
Obed: 200g polievka, kus ryby koláča.
Obed: 150 g ovocia.
Večera: 300 g varené krevety, 100 g hnedej ryže 2 ovsené sušienky, čaj bez cukru.
: