Pred jedlo by malo jesť 2 kiwi, pomaranč, hruška alebo jablko; ale v žiadnom prípade nemajú jesť banán alebo hrozno. Vzhľadom k tomu, malý žalúdok naplnený a už nebude schopný pojať niekoľko druhov krásnych šalátov, jeden bude stačiť.
Snažte sa hneď jesť ovocie po sviatočného stola, väčšina odborníkov na výživu radia, aby sa to po pár hodín po prijatí hlavných jedál.
Keď sedíte pri stole, je lepšie začať s ľahkým jedlom šalát alebo zeleninu, bez tepelného spracovania a až potom začne prijímať hlavných jedál.
Ale chlieb je lepšie jesť. To značne zhoršiť situáciu, kľudne pridá pár sto kalórií.
Snažte sa jesť pomaly a žuť každé sústo dôkladne. Rasprobovat potrebujú skutočnú chuť jedla, ktoré nie je možné s jej rýchlou absorpciou. Je tiež možné, po každej jedlo jedol trochu odložiť tanier a porozprávať sa s rodinou, zahŕňajúce rôzne témy, ktorá vás zaujímajú, a tak budete nepozorný z lahodnej stola, a dostanú sa do mozgu signály, že ste úplne spokojní.
Je tiež veľmi dôležité, aby spolu miešať niekoľko rôznych jedál, mali by ste zvoliť 1-2 z nich a využiť, napríklad, môže to byť zeleninu a mäso, alebo šalát a obloha na základe vašich preferencií.
Týchto päť užitočné tipy vám pomôžu udržať vašu postavu a náladu vo výbornom stave, čím sa získa dovolenku teplo a harmóniu. Nemusíte jesť zeleninu alebo ovocie, a pozrieť sa na pekné priateľov, absorbujúce jedno jedlo za druhým. Stačí si len držať týchto pomerne jednoduchých pravidiel a vychutnať svoje obľúbené jedlá bez obáv o tvare.