Odstráňte tuk: tuk spaľovanie produktov
Táto diéta je veľmi efektívna a je často predpisovaný lekármi pre obezitu. Počas varenia, potraviny, ktoré nie sú soľ vôbec, a dať mu chuť, môžete pridať štipku soli tesne pred podávaním. Pričom množstvo soli by nemala prekročiť 3 až 4 g denne.
Nutné znížiť množstvo jedla, jesť naraz, ale zvýšiť počet jedál na 4 - 5 Never prejedať sa po jedle by mal byť ľahký pocit hladu.
Vyhnite sa - pečenie, cestoviny, džem, cukor, hrozno, banány, koreniny, uhorky, údené, pikantné, kyslé, riad, melón, obilniny.
V rozumných medziach môžu jesť chudé mäso a ryby, nízkotučné polievky, nie viac ako 200 g ražného alebo pšeničného chleba, zeleniny, kapusta, uhorky, paradajky, fazuľa, squash, mrkva, vajcia, syr, čaj, káva (zemiaky, repa a mliečne výrobky je to možné, ale niektoré).
Celkom za deň by malo jesť bielkovín - až do výšky 130 g, tuk - 90 g sacharidov - do 120g