Diét, vyvinutý slávnou herečkou Madeleine Cooper, môže pomôcť každú ženu, aby sa stal štíhlejšie. A čo je najdôležitejšie, zdravšie, vďaka svojej bilancie a množstvom zeleniny. Všetky výrobky sú buď varené alebo pečené. Nutné vylúčiť sladkosti (to je rýchle sacharidy), mastné mäso, ryby, hydina, margarín a akýkoľvek olej (tento tuk), sladké ovocie (fruktóza), kukurica a zemiaky, ryža, ovos, pšenica (škrob). Tiež zakázal všetky alkoholické nápoje a sladké nápoje.
Strava by mala byť striktne dodržiavať 7 dní. Opakujte strava môže byť raz za mesiac - takže môžete postupne dosiahnuť ideálnu váhu a konsolidovať dosiahnuté výsledky na dlhú dobu. Hlavnou zložkou stravy Madeleine Cooper je kapustová polievka - skutočný skladisko vitamínov a minerálov. Obsahuje najmenej kalórií a vysokým obsahom vlákniny, čistí črevá. Okrem toho, hnedá ryža, ktorá je súčasťou receptúry je ideálny adsorbent vylučuje toxíny a odpad. Polievka môže byť jeden kedykoľvek
Takže recept kapustová polievka. Zloženie:
• kapusta - vedúci strednej veľkosti
• mrkva - 6 ks.
• cibuľa - 6 ks.
• zelené cibuľa - 6-8 arrows
• papriky - 2 ks.
• Paradajky - 2 ks.
• Zeler - 5 stonky
• Hnedá ryža - 0, 5 šálok
• čierne korenie, soľ - podľa chuti
Všetky zelenina by mali byť znížené - mrkva palice, cibuľové krúžky, korenie plátky. zeler sekané jemnejšie, nakrájame kapustu. S paradajkami šupky a nakrájame nadrobno. Variť 5 l vody v širokej panvici, odhalili na miernom ohni po dobu 10 minút. Uzavrite a varíme, kým kým zelenina sú veľmi mäkké. V samostatnej miske varenie ryže v 300 ml vody po dobu 20 minút. Odstrániť z tepla, krytu a nechať potom ešte pol hodiny. Pre pár minút pred koncom varenia pridajte ryžu so zeleninou s nakrájanou zelenou cibuľkou, nezabudnite na korenie a soľ.
Nižšie je ponuka pre tento týždeň (kapustnica strava je súčasťou každého dňa), môžete piť kávu a čaj bez cukru - ako chcete. Ak nie je výrobok nie je špecifikovaný odporúčané množstvo, potom je tiež možné v priebehu dňa, neexistuje žiadne obmedzenie.
1 deň
Ovocie - pomaranče, jablká, hrušky, ananás, marhule a ďalšie.
Pohár odstredeného mlieka.
Nízkotučný jogurt 50 g
Deň 2
Šalát z čerstvej mrkvy, sladkej papriky, kapusta, cibuľa, uhorky a zelené
Pečená cuketa, paradajky, baklažány.
Šalát z varených fazúľ a brokolica, uhorky, cibuľa a byliniek.
Veľký varený zemiak.
Prírodný jogurt - 1 šálka.
Deň 3
Ovocie - marhule, jablká, pomaranče, hrušky, ananás a ďalšie.
Mousse z mäty a uhorky - pol šálky.
Šalát z čerstvej mrkvy, uhorky, kapusta, cibuľa, papriky a bylinkami alebo otvarennoynoy fazuľa, brokolica, uhorky, cibuľa a byliniek.
Pečený baklažán, cuketa.
Deň 4
Banány - cca 3-6 kusov.
2 litre odstredeného mlieka alebo jogurt.
Deň 5
Varené ryby.
Mousse uhorky a mäty - pol šálky.
Šalát z uhorky, mrkvu, strúhaný a varená repa.
Pečená paradajky, baklažán, cuketa.
6. deň
Varené kurča.
Čerstvý šalát, uhorky, papriky, cibuľa, bylinky alebo varená repa, uhorky a mrkvu.
Pečená cuketa, baklažán a paradajky.
Mlieko alebo jogurt - pol šálky.
7 dní
Ovocie - jablká, marhule ,, pomaranče, hrušky, ananás, atď ..
Pečené paradajky a cukety, baklažán.
Mlieko alebo jogurt - pol šálky.
Diéta Madeleine Cooper nenechá nikoho hlad: môžete jesť a piť veľa, ale na úkor nízkokalorické ponúkaných pokrmov a zázrak kapustová polievka je strata kíl. V tomto prípade, človek môže viesť aktívny život, zostať v strehu a efektívne.