Prijateľné nápoje: perlivá minerálna voda alebo nesladený zelený čaj.
Breakfast (jedna z možností):
- Müsli - 30 g, mlieko - 100 ml a 1 jemne nasekané jablko;
- 1 role s otrubami a syrom - 30 g;
- 1 plátok čierneho chleba, masla - 10 g, 2 lyžice medu alebo džemu.
Popoludňajší čaj (jednu z možností):
- 1 hruška, hrozno - 125 g;
- Jogurt - 150 g alebo slivky - 200 g;
- 1 šálka jogurtu alebo pomarančového džúsu.
Večera (jedna z možností):
- Druhá časť pripravovaných jedál k obedu;
- 1 plátok chleba so syrom a reďkovky;
- 1 plátok čierneho chleba so šalátom 1 jablko a pár hrozna, ochutené citrónovou šťavou, soľou, štipkou cukru a 1 lyžičku rastlinného oleja.
Balíčky
Prvý deň: Hrachová polievka so zemiakmi
300 g zemiakov, umývanie, olúpeme a nakrájame na kocky. 100 g sladkej papriky, znížiť na polovicu, odstráňte semienka a nakrájame mäso. 100 g póru, čisté a kotleta. Zemiaky, sladké papriky a speniť pór. Nalejte vývar, kryt a dusíme 20 minút. 2 párky nakrájame na veľmi tenké plátky nie a pridajte do polievky spolu so 150 g zeleného hrášku. Priveďte do varu. Dochutíme soľou, korením a majoránkou.
Druhý deň: omeleta s hráškom
150 g zelených hrášku mierne teplej v malej panve. 2 vajcia, zmiešajte s 2 lyžicami vody, metla, soľ, korenie a varíme v malej panve zmenia 2 omeletu. Keď omelety začnú tvrdiť, naliať každý 75g Hrach, kryt a podržte na miernom ohni po dobu 2 minút. Vaječná omeleta s hráškom na tanieri s plátkami šunky.
Tretí deň: Hrachová polievka
1 stonku póru, čistý rez krúžky a poter. Pridá sa 200 g zeleného hrášku, zalejeme 500 ml vývaru a varíme 10 minút. Vďaka mixéra pripraviť pyré, 2 lyžice kyslej smotany a 100 g zeleného hrášku. Pridať do polievky, soľ, korenie a posypeme bazalkou.
Štvrtý deň: hrach šalát s kukuricou
Apple olúpeme, nakrájame na 4 kusy, odstráňte jadrá a nakrájame nadrobno. Ihneď posypeme 1 lyžičkou citrónovej šťavy, aby to tmavé. 1 zväzok jarnej cibuľky, čistý, nakrájame na tenké krúžky a zmiešame s 150 g hrachu, 150 g kukurice a jablká. V 100 ml jogurtu, pridáme kari korenie, soľ a korenie. 50 g slaniny, jemne nakrájame a pridajte do šalátu s omáčkou.
Piaty deň: Zemiaky s hráškom a omáčkou
2 veľké zemiaky, variť v šupke v osolenej vode. 1 hlava cibuľa nakrájame nadrobno a osmažte na 150 gramov zeleného hrášku. Naliať 100 ml vývaru a varíme 10 minút. Pridajte 1 lyžicu kyslej smotany, 2 lyžice jemne nasekanej trebuľka a premiešajte. Pridajte omáčka 50g hrách. Vystrihnúť zemiaky a zalejeme omáčkou.
Šiesty deň: rezeň so zeleninou
1 hlava cibuľa nakrájame nadrobno a Fry. Pridajte 300 g zeleného hrášku, zalejeme 100 ml vývaru a varíme 10 minút. 1 lyžica mlieka zmieša s 1 lyžičkou múky a 1 lyžica konzervy chrenom, pridáme hrášok, priveďte do varu, dochutíme soľou a korením. Posypeme petržlenovou vňaťou. Rezne smažiť v rastlinnom oleji, soľ, korenie a podávame s hráškom.
Siedmy deň: Rizoto s hráškom
2 cibule, čisté a nakrájame nadrobno. 100 g strukov papriky, znížiť na polovicu a nakrájame na kocky. 1 lyžička rastlinného oleja, teplo panvicu a orestujeme na it cibule, papriky a 80 g ryže. Nalejte 200 ml vývaru, prikryjeme a dusíme asi 15-20 minút. Pridajte 150 g hrášku a 20 g strúhaného syra, soľ a korenie. Variť vajcia na masle, soľou a korením. Podávame s rizotom, sypané zelenou cibuľkou.