Lose 5 libier za dva týždne
Princíp: v potrave je založený na jesť potraviny s nízkym glekimina ak je jeho úroveň je menšia ako 50 jednotiek - tuk nie je oneskorený.
Pros: Zoznam schválených výrobkov je dostatočne veľká, a niekedy dokonca môžete dovoliť trochu slabá a zjesť niečo dobré.
Nevýhody: Nevhodné milovníkov pečiva, cestovín a ryže, rovnako ako diéta vylučuje potraviny, ktoré sú bohaté na sacharidy.
Zdravotné faktor: Kardiológ Arthur US Egetston liečených touto diétou svojich pacientov. Skutočnosť, že sedí na ňom môžete nielen zorganizovať prácu srdca, ale tiež, ako schudnúť, je to pekný doplnok, že americké hviezdy prijali.
Stačí povedať, "Stop! »
Čokoládové tyčinky a šišky Donatas - tajná vášeň Beyonce Knowles (24). To sladké okamžite prejaví v objeme stehná. Akonáhle sa situácia stane kritickou, hovorí si pre seba, "Stop! "A veľmi rýchlo obnoví 10kg. A to pomáha v South Beach Diet.
Výsledok v dvoch krokoch
V prvej fáze diéty je najdôležitejšie - preskúmať zoznam toho, čo jete, a vylúčiť tieto produkty, počet glikemina, v ktorých 35 alebo viac. Tak Beyonce schudnúť v prvých dvoch týždňoch na 5 kg. V druhej fáze hlavná vec - výsledok uložiť, tj jednoducho získať stratenú váhu. Tak, teraz si môžete jesť potraviny, ktoré glikemina obsahu od 35 do 50 rokov, ale ak si nechcete začať znova, s indexom produkty nad 50 rokov, sú z ponuky navždy vylúčené! Glykemický index tabuľka TU.
Desať Tajomstvo harmónie Beyonce:
1. Miesto vážiť, meriam svoj objem. Váhy mi a presvedčený o tom, že som často pletie získal hmotnosti, aj keď v skutočnosti to tak nie je, a hmotnosť pridala zvýšenie svalovej hmoty.
2. Vždy som jesť, len keď naozaj hlad. Aj objednať toľko, koľko je potrebné uspokojiť svoj hlad.
3. Niekedy uspokojiť jeho hlad, len pohár vody! Veľmi často, nemám nutne niečo k jedlu. Ale ja som vypiť aspoň dva litre vody!
4. Urobil som to pravidlo: keď chcem schudnúť - nutne napísať, že ako moc, a keď som sa jesť. Tak som si lepšie kontrolovať proces chudnutia. Okrem toho, podotýkam, aké jedlo mám obzvlášť rád, a to, čo sa mi nepáči. Je to jednoduchšie, aby diétne menu.
5. Aby sa zabránilo pokušeniu, som hodil z chladničky výrobkov, ktoré sa nedajú jesť. Okolo jediný stravy a zdravé produkty!
6. Počas diéty vyhnúť jedla rýchleho občerstvenia. Ako lákavé znel príbeh o tom, čo sú a ako užitočné sú ľahko variť. Často sa skrýva skryté nebezpečenstvo - cukor, konzervačné látky a farbivá.
7. Snažím sa spať 9 hodín denne. Spánok reguluje hladiny dvoch hormónov: leptínu a ghrelinu. Leptín znižuje hlad a dodáva energiu a ghrelinu, naopak, stimuluje chuť do jedla a podporuje ukladanie tukov. Ak je spánok je nedostatočná, hladina leptínu znižuje a zvyšuje množstvo ghrelinu. V dôsledku toho sa v priebehu dňa bude dochádzať nielen únava, ale to vyvolalo silné bolesti hladu.
8. Produkty od pšeničnej múky alebo pohánky som vymeniť ovos. Lepok - lepok, sa nachádza v pšenici - môže vyvolať nepríjemné pocity v žalúdku. Okrem toho, lepok rýchlo sa vstrebáva do tela, a hlad čoskoro znova objaví.
9. Ak chcete mať - masáž "hlad bod" medzi palcom a ukazovákom.
10. My "kulinárske biblie" - kniha Arthura Egetstona "South Beach Diet." V tom som vždy nájsť nové zaujímavé recepty, a vzhľadom k tomu tam údaje o počte glikemina v rôznych výrobkoch mi pomohol vybrať správne potraviny a pripraviť ponuku.
Denné menu Beyonce:
Raňajky: praženicu so zeleninou a tvarohom
Obed: Grilovaný steak z hovädzej sviečkovej s pečenou hruškou
Večera: Rybie filé s hnedou ryžou