Chytanie sa na kondíciu, je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Potreba zamerať sa na aeróbne a kardiovaskulárne stresu, s ich pomocou, váha ide veľmi rýchlo. Neberte hneď zvýšené zaťaženie, to môže rýchlo odradiť budete chcieť mať. Fitness club niekoľkokrát týždenne, takže budete musieť pripraviť na ďalšie intenzívne zaťaženie.
Po prvom tréningu, bude dochádzať k nepohodlie spojené s hromadením kyseliny mliečnej vo svaloch. To vždy sa stane, keď nevyvinuté svaly naraz vystavený ťažkej fyzickej námahe.
Suffer príznaky bolesti, v žiadnom prípade nemôže byť začali hádzať zasadnutí. O mesiac neskôr, prejdite do tried v jeden deň.
Po obnovení hlavného hmotnosti kardio, môžete cvičiť jogu, pilates alebo tanec šport. To vám pomôže získať flexibilitu, plynulosť pohybu a ženských tvarov.
Po intenzívnom tréningu bude veľmi užitočné sauna. To pomôže zmierniť svalové napätie, prináša telo prebytočnej vody a urýchlenie metabolizmu, čo pomôže rýchlejšie chudnutie.
Ak chcete schudnúť, nemôžete pred tréningom a asi hodinu po ňom piť 15 minút. V opačnom prípade, všetka energia, ktorá ide do horiacich nenávistných libier, sa zameria na využitie vody. Tiež nemôžete mať dve hodiny na kondičný tréning, pretože to bude nepríjemné tiaže brucha, letargia a lenivosť, a niekedy - a to aj nevoľnosť a závrate.
Snažte sa, aby všetko najlepšie v tréningu plné, uistite sa, že sledovať tep a krvný tlak.
Pre efektívny tréning je veľmi dôležité, bezpečnostného vybavenia: tenisky, teplákové.
Tréneri by mala byť mäkká podrážkou s ortopedickou oblúkom. Materiál horná časť musí byť vyrobené z prírodných materiálov. Tepláky by mal regulovať potenie a udržiavať normálnu telesnú teplotu.
Chytanie kondíciu, schudnúť, nezabudnite sledovať svoj jedálniček. A čo je najdôležitejšie, vypustenie jednoduchých sacharidov - výrobky z bielej múky, sladkosti a dezerty. Proces chudnutia spomaľuje pri porúch príjmu potravy.