Ako môžete vidieť, raňajky a večere kalórií by mala byť rovnaká. A väčšina z nás nemá vyzdvihnúť raňajky a večere polovice. Ten na oplátku, nutrične predbehnúť večere.
Rozhodnutie obmedziť sa v sladkej nie je ľahké, ale to bude musieť urobiť. Cukor je v skutočnosti nie je tak palivo pre mozog, ako predpoklad pre chudnutie. Keď sedíte pri stole, na návrh kalórií, nie sú vynaložené.
Z rovnakého dôvodu sa vzdať mastné potraviny. Sedavý spôsob práce je lenivý a črevá, preto v ponuke by malo byť veľa ovocia a zeleniny, a chlieb - len celozrnné.
Minerály - Vápnik, horčík, zinok a selén - organizmus pod tlakom, to znamená oveľa viac. Zažívajú konflikt v práci, vyššej moci, že je potrebné prijať okamžité rozhodnutie, nervový a endokrinný systém človeka aktívne trávia zásoby všetkých biologicky aktívnych látok.
Vezmite ďalšie vitamíny rozpustné vo vode, najmä vitamín C a skupiny B. Tak, aby normalizovať funkciu nadobličiek (v čase krízy prehlbuje adrenalín), je dôležité, aby živiť sami kyselinu pantoténovú (vitamín B5), vitamín B6 a vitamín E.
A aby sa lepšie vysporiadať s prírodným vzrušením a udržovať v pokoji, treba vitamín C, vitamín B12, kyselinu listovú, metionín.
Hlavný zdroj všetky tieto vitamíny a minerály nielen zeleninu, ovocie, jahody a bylinky, ale tiež vysoko kalorické potraviny, ako je mäso, vajcia, mlieko, syr, maslo a rastlinný olej, obilniny, chlieb z pšeničnej múky, ovsené vločky, obilniny, zachovanie vonkajšieho bohaté na vitamíny a minerály plášťa (pohánka, ovos, proso).
Ak chcete získať plný stopu, budete musieť absorbovať produkty v množstve výrazne vyššia ako aktuálna návyky. Z tohto dôvodu, aby nedošlo k rastu tuku, a udržať nervy zo železa, to stojí za to naviac vitamín komplex.
Fazuľa, hrach, pečené zemiaky (bez masla), hnedá ryža, chudé ryby, huby, vnútornosti (pečeň, srdce, obličky) - tieto produkty neposkytujú kalórií, ale prispievajú k bezchybnej práci neurónov.
Vaše rozhodnutie vždy bolo pozastavené, úmyselné, opri sa o banány, citróny, figy. Kapusta zmierňuje úzkosť a pomáha upokojiť. Mrkva podporuje memorovanie. Onion odstraňuje únavu. Orechy posilňovať nervový systém a stimulujú duševnú činnosť.
Zodpovednosť Strap ťahať ťažké. Celý deň - čas problémy. A nemohol nájsť pol hodiny na obed. Avšak, uistite sa, že chytiť občerstvenie v popoludňajších hodinách jablko, pomaranč, banán, orechy. A k večeru poumerte chuti k jedlu.
Nie je nutné sa oprieť o príliš veľa vyprážaných a tučného jedla, klobása, baklažán, zemiaky, paradajky, kapusta: obsahujú tyramín, ktorý zvyšuje hladinu noradrenalínu - chemický stimulant mozgu. Potom, čo sotva spať.
Posledná Tea Party sa bude konať najneskôr 2 hodiny pred spaním. Predtým, než pôjdete do postele, dobré vypiť pohár kefíru. A ak ste vážne nervózny pri práci, variť čaj večer pred spaním s upokojujúcich bylín.
Situácia sa vymkli kontrole - Budete tvrdá práca nadčas. Snažíte sa povzbudiť sám seba a ticho stratiť prehľad o šálok kávy, opitý doma aj v práci. 1-2 šálky naozaj povzbudiť telo a veľký tón, a 3-4 je nakonfigurovaný na potrebu neustáleho dopingu a zase aspoň 5-6.
V dôsledku toho, výkon nezlepšil, a príliš veľa kofeínu nedovolí normálneho spánok. V každom prípade je lepšie piť kávu v dopoludňajších hodinách, po 15:00 - len čaj, džúsy, minerálna voda.
By mal vedieť
Medzi najčastejšie ochorenia u kupcov, bankárov a manažérov - vredy, zápal žalúdka, zápal žlčníka.
Spoločný úrad menu - krabice na pizzu, cheeseburgery, koláče a káva.
Spoločný problém - zápcha po včerajšom prijatí.
Diéta manažér: Ako sa dostať tuk bez fyzickej námahy
Ako teda, aby som sa vo forme, ak sa pohybujeme takmer nie je možné, a v telocvičniach nemáte čas? Odborníci na výživu sa domnievajú, že človek sa zaoberá duševnú prácu, je nutné distribuovať svoj denný jedálniček takto: Raňajky - 25%; Obed - 35%, olovrant - 15%, večera - 25% kalórií.
Tags: diéta tajný náklad, štíhlosť