Ale predtým, než idete na diétu, poraďte sa so svojím lekárom alebo výživu, nie ublížiť. Lekári často predpisujú sami zmena stravy pre osoby s určitými zdravotnými ťažkosťami na liečebné účely.
Nespornou výhodou šetriacu diétu, je to, že vo vašej strave bude aj naďalej zahŕňať celý rad výrobkov, ktoré sú základom zdravej výživy. Takže si nielen schudnúť bezpečne a postupne, ale tiež zlepšiť trávenie, látkovú výmenu. Navyše, svetlo strava, v prípade potreby môže byť predĺžená na dobu dlhšiu ako jeden týždeň, pretože pestrej a vyváženej ponuky môžu a mali by byť použité konzistentne v rôznych variantoch.
Týždenné svetlo diéta nebude vám hlad, zatiaľ čo produktov budete ešte dostať vitamíny a minerálne látky v správnom množstve pre normálny život. Tak, odstránenie únavy, depresie, nedostatok energie. A, samozrejme, taký jemný a prírodné diéta vám pomôže udržať si svoje bežné životné štýl, cvičenie, práca, relaxovať.
Ešte menej majú mäkkú stravu, ktorá sľubuje postupnú stratu hmotnosti bez vplyvu na telo. Bez ohľadu na to, ako krásna ľahká strava, to by nemal byť používaný dlhodobo. Existujú dokonca aj niektoré druhy vyváženého energetického systému, ktorý v zásade nemôže byť použitá viac ako 7-9 deň (napríklad, strava kráľovnej Margaret).
Základné pravidlá šetriace vyváženú stravu na týždeň:
• Všetky potraviny, musí byť pripravený bez fritéze alebo panvicu a olej, to znamená, že sa nič vyprážané. V zásade táto pozícia by mala byť základom zdravej stravy a bez diéty. Výrobky môžu byť varené, dusené, pečené, dusené mäso.
• Vedenie šetriacu diétu, strava by mala frakčnej, teda päť až sedemkrát denne. Najmenej každé štyri hodiny jedlo musí prísť v žalúdku, aby sa zabránilo hladu a chorôb zhoršenie.
• Soft strava (ako každý iný), predpokladá úplné odmietnutie korenia. Avšak, stále sa môžete pridať soľ, pridajte chuť pokrmov, petržlen, kôpor a citrónovou šťavou.
• Každá diéta, aj jemný spojené s menovaním lekára alebo použité samy o sebe, by mali byť sledované nie sú v akútnej fáze ochorenia alebo nervového zrútenia.
Možnosť šetriace diéta
Existuje veľa účinných vyvážaných takzvaných "Berezhnykh" diét. Skôr sa vzťahujú na zdravotnú napájacieho systému, pomáha opraviť malú hmotnosť, vyrovnať sa s chorobou, udržiavať a zlepšovať zdravie. Napríklad, strava číslo 5 je predpísaný pre chronickej hepatitídy a dnou a diétne číslo 10 - v kardiovaskulárnych ochorení. Diéta detail raspishet lekár.
Ak je váš hlavný cieľ - schudnúť, použite ako doplnok, frakčnou ľahké stravy, ktorého podstatou ísť opakovane použiteľných potravín - a síce, že je každé 2 hodiny po dobu 5-6 dní. Tu je vzorový jedálniček na celý deň (každý výrobok - za 2 hodiny, prvý príjem v 8 hodín ráno, posledný - 22 hodín): zelený čaj, mrkva s citrónovou šťavou, broskyne, 100 g varenej ryby obilia chleba, 100 g syra, šalát repy, 50 g sušených marhúľ, pohár nízkotučného jogurtu.
Z jedálnička je celkom jednoduché. Nemôžete ísť na chleba, sladkých potravín. Jedzte stravy, ale bez vyprážané sladké a hojnosti. Za desať dní môžete jednoducho pripojiť výsledok, potom môžete šetriace diéta za týždeň znova. Chudnúť nebude moc, ale aj uškodiť nebude použitá telo. A ak je to nutné, opakujte priebeh frakčnej výkonu môže byť až 4 krát v intervale 10-15 dní.