Orechy sú veľmi užitočné, a to aj cez vysokú mieru kalórií, odborníci na výživu majú sklon je pričítať stravy produkty. Najdôležitejšia vec, hovoria odborníci, nájsť tú správnu diétu, ktorá by bola v kombinácii s použitím matíc, a nemala by presiahnuť rozumnú mieru.
Dnes sa pozrieme na niekoľko možností z orechového dreva stravy, dodržiavanie to, že nemôžete len stratiť pár kíl nadváhu, ale aj telu živiny, ktoré sú tak dôležité na jeseň-zima obdobia.
Ako je známe, orechy obsahujú veľké množstvo proteínu, rovnako ako rastlinné oleje, esenciálne v chladnom období, ale je oveľa jednoduchšie stráviteľné ako zvieratá. Orechy obsahujú tiež látky, ktoré podporujú znižovanie cholesterolu. Táto vlastnosť umožňuje zahrnúť do diétne potraviny pre ochorenia kardiovaskulárneho systému. Jesť orechy je považované za dobrú prevenciu rakoviny.
Matica Diéta: čo si vybrať?
Po prvé, mali by ste si to, čo je najlepšie zvoliť orechy. Tu sa môžete riadiť podľa vlastných chutí, po všetkých orechy majú podobné vlastnosti. Avšak, tam sú malé rozdiely, takže je najlepšie vyzdvihnúť niekoľko druhov tohto užitočného produktu.
Vhodnejšie zaradiť do jedálnička všetkých druhov orechov, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy, kešu oriešky, mandle. Najužitočnejšie tohto zoznamu možno považovať za lieskových orieškov. Obsahuje najväčšie množstvo látok, ľahko vstrebáva do tela. Výborná podpora telo je mandle. Množstvo látok obsiahnutých v nej pomáha čistiť črevá škodlivých mikroorganizmov reguláciu tráviaceho traktu, má blahodárne účinky na nervový systém a dáva naše telá silu a energiu.
Tiež pekné zaradiť do jedálnička určité množstvo vlašských orechov a kešu, ktorý nielen spestriť ponuku, ale aj poskytovať telu minerálne soli, stopové prvky, esenciálne mastné kyseliny.
Matica Diéta: Možnosti
Walnut deň pôstu
Ako už názov napovedá, táto diéta, ktorá je určená pre noc a môže občas používa spolu s ďalšími vykladanie dni. V tento deň, bude vaša strava skladať zo 100 g alebo akékoľvek orechových zmesí, ako aj vody nasýtenej oxidom uhličitým a čistého zeleného čaju.
Je potrebné poznamenať, že ak sa rozhodnete mandle, nepotrebujete používať v surovej forme. Je oveľa stráviteľnejšie, ak je suchý, alebo ľahko smažiť. Tiež nie je nutné jesť príliš veľa, a to nielen preto, že je v rozpore s stravy, ale tiež preto, že obsahuje mandle, látku, ktorá môže nadbytok Bad vplyv na vašom tele.
Trojdňový diéta matice
Ráno by mal vypiť pohár džúsu, najlepšie čerstvé, citrusov alebo ananás. Cukor nemožno pridať.
Na raňajky si môžete jesť nejaké kyslé alebo sladkokyslou ovocie (jablká, hrušky, citrusové plody), v akomkoľvek množstve. Pridajte k tomu hrsť orechov. Všimnite si, že v strave by mal byť používaný iba kyslé a sladké, kyslé ovocie z sladký by mala byť zrušená.
Na obed si môžete tiež jesť ovocie a hrsť orechov. Ovocie je lepšie zvoliť rovnaký ako to, čo ste jedli na raňajky, ale orechy tentoraz stojí za ďalší pohľad.
Snack sa bude skladať z pohári čerstvo vylisované šťavy. Zoberme si pre tieto účely, sladkokyslú jabĺk alebo hrušiek, citrusov je lepšie, aby sa zdržali.
Na večeru, tiež by nemali používať z citrusových plodov, kyslé ovocie, tu zasa pomôžete hrušky a jablká. Nezabudnite o hrsť orechov, tentoraz s tými, ktoré nespadajú ráno alebo v obedové menu.
Takže vaše každodenné strava sa bude skladať z jednej tretiny orechov, a dve tretiny z kyslého a kyslé sladkého ovocia. Cukor, chlieb, omáčky a veci v týchto dňoch by mal byť zrušený. Medzi jedlami sa odporúča piť veľa vody, 1-1, 5 l.
Päťdňový diéta matice
Táto diéta obsahuje dennú dávku 50 g vlašských orechov, 100 g nízkotučných druhov rýb, alebo rovnaké množstvo bieleho mäsa, jedna uhorka alebo paradajka, pol šálky mlieka alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Jogurt s prídavkom cukru, a samozrejme, nie je vhodný. Tiež sa neodporúča smažiť ryby a mäso. Môžu byť varené, uhasiť, variť pre pár. Soľ a osladiť potraviny nemôžu byť rád a pridajte ho omáčky. Čistá voda môže piť čaj, vrátane zelene. Táto diéta môže byť nasledované nie viac ako 5 dní, a to nie je nutné opakovať častejšie ako raz za tri mesiace.
Ten-matica diéta
Táto verzia stravy je vylúčiť zo stravy živočíšnych bielkovín, by mali nahradiť závod, ktorý sa nachádza v orechoch. Hlavnou myšlienkou tejto možnosti je, že rastlinné bielkoviny sú rýchlo sa prispôsobil, zároveň budete mať dosť sily a energie, cítiť veselá a aktívny životný štýl. Čo bude podporovať spaľovanie telesného tuku sa nahromadili.
Váš denný strava by mala pozostávať z niekoľkých hrsťou orechov, ktoré sa najlepšie konzumované samo o sebe, ale s šaláty, ovocie, obilniny.
U šalátov, vyberte čerstvej zeleniny, ktoré sú ľahšie stráviteľné a nevyžadujú tepelnú úpravu.
Tiež sa uistite, jesť rôzne bylinky, ovocie, kaše varené vo vode.
Môžete zahrnúť do stravy kozím syrom, soľankou, nízkotučné kyslej smotany na plnenie, prírodný jogurt bez cukru. Môžete variť syr kastról. Šalát môže byť oblečený s olivovým olejom, s malým množstvom majonézy.
Pre polievky môžete použiť takmer akékoľvek zeleniny, húb a bylín. Hlavné pravidlo - nie variť vývar mäso alebo ryby.
Cukor a stráviteľné sacharidy vylúčené všetky zo stravy. Ale dovolené jesť rôzne sušené ovocie: hrozienka, dáta, marhule, a tak na N. Je lepšie mať olovrant s malým množstvom orechov alebo variť z nich dusené (bez cukru) ..
Odporúča sa piť čistú vodu, čerstvé džúsy z ovocia a zeleniny, zelená, čierna, bylinných čajov, kávy môžete.
Ako môžete vidieť z stravy sú vylúčené iba základné živočíšne produkty: mäso, ryby, vajcia. Všetko ostatné sa perfektne hodí k jedlu. Je dôležité, aby iba jeden stav: časť, ktorá ješ naraz, by nemala prekročiť 250 g
Je potrebné, 4 krát denne.
Celkový denný príjem orechov - 2 hrsti.
Na taký jednoduchý diétu môžete stratiť v priemere tri libier. Avšak, ak vám to, ako doteraz nestojí za to, aby aj naďalej po dobu dlhšiu ako 10 dní, je lepšie ju opakovať po chvíli.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady