Pod názvom chudnúť spoločne: koľko kalórií za deň, čo potrebujete
Vzhľadom k tomu, že ste tak radi syra, asi viete všetko o tom. Vedeli ste, že tam sú syry a mäkké pevné látky sa líšia v obsahu tuku, a preto kalorický obsah. Užitočné vlastnosti tohto produktu tiež istí, že ste sa oboznámili s. Preto sa ihneď pustiť do podnikania.
Ak kilo navyše nie je príliš veľa, a vy ste sa zbaviť z nich na pár dní, potom sa budete milovať krátky syr diéta, Len určený pre dva dni. Menu potom bude tak.
Raňajky, 100 g syra, šálka kávy. Môžete pridať lyžičku cukru.
Lunch Time, Pár vajec, varené varený, šálka slabého čaju lyžičkou cukru.
Večera, 200 g syra, slabý čaj, sladené s kúskom cukru.
Môžete sledovať tento syr diéta raz týždenne. Za deň možno resetovať súčasne z 0, 5 - 1 kg. Rovnaká ponuka môže byť použitý pri konať pravidelne pôst dní.
Druhé vyhotovenie syr diéta vypočítané po dobu 7-10 dní. V tomto období si môžete celkom ľahko 5-7 libry.
Raňajky, Šálka kávy bez cukru, môžete s kvapkou smotany. Krajec ražného chleba s pár kúskami syra.
Obed, Varené vajcia a plátok syra.
Nosh, Čerstvé ovocie a zelenina môžu byť časť šalátu.
Lunch Time, 100g s nízkym obsahom tuku druhov syra.
Olovrant, Servírovací (250 g), bez tuku jogurt.
Večera, Porcie jogurtu, kefíru 200g.
V noci, Šálka jogurtu.
Posledné jedlo - na 20 až 00, interval medzi jedlami - 2 hodiny.
Nezabudnite sa dostatočným množstvom tekutiny, a že low-mliečne výrobky si vybrať lepšie, obsahuje menej kalórií.
Ďalšou možnosťou syr diéta Oceňujem, že na chudnutie i dojčiace matky. Tento napájací obvod môže nasledovať týždeň alebo viac, všetci závidieť, koľko kilogramov chcete stratiť. Denná strava môže vypiť pohár suchého vína.
Menu raňajky, obedy a večere, rovnako niekoľko možností. Môžete otáčať v ľubovoľnom poradí.
Možnosti raňajkách.
1) 100 g paradajok šťavy, 12 g strúhaný syr "Edam" prípitok.
2) Nesladené obilné vločky (25 g) s mliekom, banánom.
3) Toast chleba s vareným vajcom.
4) Hot sendvičové plátky otrúb chleba a 25 g strúhaného syra.
Ku stravovanie.
1) Dve toast, 125 g varených fazúľ, malý banán.
2) Bunda zemiaky (150 g), 25 g strúhaného syra, jeden paradajka, 1 polievková lyžica. l. čerstvé, jemne nasekané kapustu. Ako dezert si môžete jesť broskyňa, nektarinka a hrušky.
3) Čerstvá zelenina s omáčkou z citrónovej šťavy, 12 g strúhaného syra, lyžička rastlinného oleja a jogurtu, malý bochníček.
4) Dva sendviče chleba s horčicou, 25 g strúhaný syr "Adam", kus šunky, malá časť nízkotučného jogurtu.
Ochutnajte večere menu.
1) pečeň, pečené na grile (100 g) s pomarančovou omáčkou, šupke (125 g), ktorá ponúka karfiolu, hrušky alebo jablká.
2) Bunda zemiaky (125 g), kuracie stehno grilované bez kože (200 g), 50 g dusenej mrkvy a kukurice, 1 pomaranč.
3) steak treska varené na grile (100 g), zemiaková kaša (75 g), miešaný šalát z paradajok, hrášok, brokolica, zelené fazuľky, cesnak, čerstvé bylinky. Ako dezert - malá časť jogurtu.
4) Podávame špagety (75 g suchého výrobku), omáčka mletého mäsa (50 g), konzervované paradajky, bylinkami, cesnakom a strúhaným syrom (12 g). Jedno jablko.
5) Podávame s nastrúhaným syrom karfiol časti Šaláty, ochutené citrónovou šťavou, banán.
Svačiny.
1) časť sušienky, niektoré hrozno.
2) Sucháre (2 ks.), Paradajky, 25 g strúhaného syra ("Adam" alebo iné nízkokalorické odrody).
3) nízkokalorický bun časť šalátu, tri polievkové lyžice mäkkého tvarohu.
4) poháre piva, sáčok sušienok.
5) Malý koláč s marmeládou.
Ako môžete vidieť, ponuka je veľmi pestrá, a čo je najdôležitejšie, takmer všade tam, kde je váš obľúbený syr, tak, ako schudnúť pomocou syr diéta pre vás nebude ťažké. Všimnite si, že všetky mliečne výrobky, syry, mlieko na výrobu zemiakovej kaše by mala byť nízkotučné alebo nízkokalorickú.
Denná dávka sa vypočíta na 1200 kalórií. Preto, ak sa chystáte používať túto diétu pri kŕmení dieťaťa na obnovu tvar aj po pôrode, po dosiahnutí požadovanej hmotnosti, pridávať k strave 500 kalórií.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady