Deň prvý: Raňajky - 100g ryže a 200 ml jogurtu, obed - 100g ryže a 100 g varenej ryby, večera - 50 g ryže a 100 g čerstvej zeleniny.
Druhý deň: Raňajky - 60 g ryže, 1 jablko a šálka zeleného čaju bez cukru, obed - 60 gramov ryže a 150 g zeleniny, večera - 150 g ryže so zeleninou.
Deň tretí: Raňajky - 60 gramov ryže a 1 pomaranča, obedy a večere - 100 g reďkoviek a 150 ml zeleninový vývar.
Deň štvrtý: Raňajky - 60 g ryže, 1 jablko a šálka zeleného čaju bez cukru, obed - 150g ryža dusené s hubami, 100 gramov uhorkovým šalátom, večera - 150 g ryže a 100 ml zeleninový vývar.
Deň piaty: Raňajky - 60 gramov ryže a 100 g ovocný šalát, večera - 150 g ryže s karotkou a reďkoviek 50 g, večera - 60 gramov ryže a 100 ml zeleninový vývar.
Deň šiesty: Raňajky - 60 g ryže, 2 termíny, 2 orech, obed - 60 gramov ryže a 100 ml Zeleninový vývar, večera - 60 gramov ryže a 2 jablká.
Siedmy deň: raňajky - 60 gramov ryže a 1 jablko, obed - 150 g ryže s fazuľou, večera - 150 g ryže s cuketou a 100 ml zeleninový vývar.
V celom stravy je potrebné vypiť aspoň 1, 5 litrov minerálnej vody za deň. Okrem toho sa v tomto období je prísne zakázané požívať alkoholické a sýtené nápoje.
Výhodou ryža stravy "týždeň" je, že okrem straty nadváhy, normálneho metabolizmu. Cez jeho dĺžku, sedemdňový diéta je dostatočne efektívna ryža za prvé 2 dni, budete chudnúť aspoň 1 kg.
Ak sa cítite dobre v siedmy deň stravy a chcete trochu viac prispôsobiť svoj tvar, môžete naďalej jesť v tomto systéme ešte 1 týždeň. V 8. deň bude opakovať prvý deň ryže stravy, a 14. deň, respektíve 7. deň stravy.
Jesť v rámci schémy pre viac ako 2 týždne sa neodporúča. Potom, čo sa požaduje, aby strava piť kurz multivitamíny.