Zistite svoju presnú výšku. Ak to chcete vykonať, vziať ceruzku a postaviť sa proti múru alebo skrine. Povrchy by sa mali zaoberať tri body tela - nohy, zadok a hlavy. Urobte si ceruzkou značku cez hlavu, a potom sa meria vzdialenosť od nej k podlahe. Presnejšie meranie, môžete získať, ak chcete navštíviť s lekárom. Má osobitné vybavenie pre určenie ľudského rastu.
Spočítajte si index telesnej hmotnosti. Ak to chcete vykonať, hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú. Ako výsledok, dostanete číslo, ktoré aj vysvetliť, či je vaša váha je považované za normálne. S priemer medzi 18 a 25 môžete byť v kľude - tieto faktory sú uznávané lekári za optimálnu.
Nenechajte hneď ponáhľať schudnúť, ak vaša postava prekročil normu. Nie je vždy vysvetlený obezitu. Napríklad, môže osoba, ktorá vyvinula svaly, váži oveľa viac. Normy poskytovanej lekármi, počítané z priemerného moderného človeka, občas športové. Ale v neprítomnosti veľkého počtu svalov je to skutočne potrebné pohybovať a obmedziť kalorický príjem.
S priemer pod normálnu prehodnotiť svoj jedálniček. Nemali by ste začať jesť veľké množstvo tuku a cukru, dosť vyvážiť moc zahrnúť a proteíny, a primerané množstvo sacharidov a nenasýtených tukov, nezabudnite na ovocie a zeleninu.