Žena údaj možno rozdeliť do troch hlavných typov. Najviac "škodlivé" z nich je typ "jablko", pretože navyše cm okolo pása a brucha zvyšuje riziko vzniku mnohých komplexných ochorení. Zároveň sa zníži pravdepodobnosť niektorých chorôb, a bude vždy vo forme možné stravou a športu, ktorý musí nutne pravé pre určitý typ postavy.
Prvý typ postavy "Apple" - všetky hmotnosť tuku v páse a brucha. Na nežného pohlavia, patriaci do tejto skupiny, a zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Avšak, ďalšie cm okolo pása a brucha na odstránenie najjednoduchšie.
Diéta: je potrebné zvýšiť príjem v potrave potraviny, ktoré obsahujú vlákninu (koreňová zelenina, otruby, strukoviny). Počnúc dňom by mal byť s čerstvým ovocím a obilnín. Znížte spotrebu živočíšnych tukov. Môžete jesť: chudé mäso, rôzne cereálie, sladké - med a sušené ovocie, ovocie - citrusové plody. Mnoho sójové výrobky, orechy, ryby - dobre chránené pred kardiovaskulárnymi chorobami. Voda, ovocný alebo bylinný čaj.
Druhý typ tvare "presýpacích hodín" - pomer hip sa rovná obvodu hrudníka, pása tenké. Tuk je nanesená rovnomerne. S týmto typom postavy ženy, je ľahko obnoviť, ale aby sa schudnúť stojí trochu znížiť obvyklú príjem potravy. To je najvhodnejší zo všetkých typov tvaru.
Diéta:
Potreba obmedziť sami na sladké, avokádo a orechy. Uistite sa, že zahrnúť do stravy potraviny, ktoré obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny (chudé mäso, nízkotučné mlieko, kuracie alebo morčacie prsia, vajcia), veľa zelenej listovej zelenine.
Tretí typ tvaru "Hruška" - telesného tuku sa nachádza v bokoch. S týmto typom tvaru je riziko artritídy a tendencia k vzniku celulitídy. Avšak, tuk, ktorý je uložený na stehnách, vytvára aktívnu proteín adinopektin, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Strava: Jedzte menej kalórií a potraviny bohaté na škrob (ako je ryža, zemiaky). Konzumovať len s nízkym obsahom tuku: mnoho nízkym obsahom tuku potraviny sú dostatočne výživné vzhľadom k vysokému obsahu sacharidov alebo bielkovín. Vymeňte šťavy z balíčka skutočné ovocie.
Možno jesť: s nízkym obsahom tuku tvaroh, ryby, morské plody, hnedá ryža, bylinky, a uložte tón pleti na stehná pomáha paradajky.