Diéta pre dojčiace matky, v žiadnom prípade by nemali byť prísne. Musíte jesť jedlo, 5-6 krát denne v malých dávkach. Nejedzte čokoládu a iné sladkosti, pečivo, mastné a vyprážané potraviny. Ak ste úplne vzdať sladkosti pre vás nie je ľahké, nahradiť čokoláda s medom alebo džemom a sušeného ovocia lepší. Nemali by ste jesť orechy alebo semená.
Vaša strava by mala pozostávať z rôznych obilnín, varené s vodou alebo odstredeného mlieka, malé množstvo čierneho chleba alebo sušienky s tenkou vrstvou oleja, je nutné použiť nízkotučný tvaroh. Ovocie a ovocné šťavy sú veľmi užitočné v tomto období a neškodný pre postavu, ale nezabudnite, že nemajú zlý vplyv na dieťa, čo spôsobuje jeho alergie. Mäso je lepšie použiť varené, raz denne na raňajky a obed. Dusená zelenina by mala byť prítomná v je nutná vaša strava, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov, výživné a nízkokalorické.
Počas pôrodu, mnoho žien prípad prasknutie, takže je potrebné, aby sa zabránilo zápcha. Dobré asistenti v tejto veci sú rôzne polievky a nie príliš mastné polievky.
Nezabudnite dodržiavať diétu. Po pôrode, vaše telo je veľmi slabá a potrebuje vašu pomoc, ale mladé matky takmer žiadny voľný čas. Prikladá veľký význam pre vaše dieťa, snažte sa zabudnúť na seba. Jedlo je lepšie vstrebáva ak sa budú užívať v rovnakom čase, je tiež potrebné sa postarať o kompatibilných produktov.
Dokonca aj keď budete jesť v poriadku, môžete to urobiť bez pomoci. Preto, opýtajte sa svojho lekára, čo vitamíny hodíte. Z týchto doplnkových látok sa nechcete dostať lepší, ale len zlepšiť ich stav a stav vášho dieťaťa.