Počas tohto týždňa sa vykladací potraviny odporúča, aby sa malé časti tak, že sa denné rýchlosť štyri, a ešte lepšie na piatich recepcie. Osobitná pozornosť by mala byť venovaná na pitný režim: je žiaduce zvýšiť príjem tekutín na dva litre denne. Môžete piť ešte vodu, zelený čaj a bylinné čaje, ale káva a džús je lepšie, aby sa zdržali počas tohto obdobia.
Diéta vykládky týždeň nasledovne: pondelok - 500 g surovej, pečené alebo varené zeleniny (okrem zemiakov), Utorok - 100 gramov mäsa, ochutené zeleninové korenie, streda - šesť natvrdo uvarené vajcia, štvrtok - 400 g chudého varené hovädzie mäso so zeleninou korenie, piatok - 400 g varenej ryby, sobota a nedeľa - 1 kg čerstvého ovocia.
Avšak, tam sú druhý menej "hladný" menu pestrá strava: 1 deň - 1, 5 l odstredeného mlieka alebo mliečnych výrobkov, Deň 2 - 500 g hovädzieho mäsa, 2 uhorky, papriky a paradajky, 3. deň - libra nízkotučného tvarohu alebo jogurtu liter 4 deň - 600 g zeleniny deň 5-2 pečené jablko, 400 g varené rybacie bankových Hrach konzervovaný, 6 a 7 dní - 1, 6 kg akýkoľvek čerstvé ovocie.
Pri varení rýb alebo mäsa je neprípustné používať soľ, a žiadny tuk. Ak sa striktne dodržiavať všetky odporúčania a diétne menu v kombinácii s miernym fyzickej aktivity týždenne hmotnosť sa zníži 4-6libra.
Avšak tých, ktorí trpia ochorením pečene, srdca a obličiek, je lepšie, aby upustili od tohto tvrdého úľavy programu.