Podstatou diéty
Všetkých 90 dní budeš by mali byť rozdelené do prísne opakujúcich segmentov za 4 dni. Každý mesiac by mala byť na lačno deň (29. v rade): je možné piť len minerálne vody bez plynu. Obed (veľká časť) a večere (slúžiace 2 krát menej) by sa mala uskutočniť kedykoľvek 12,00-20,00. Raňajky - Dopoludnia: pravidelne vypiť pohár džúsu bez cukru alebo jesť 2 jablká, 2 hrušky, lesné plody alebo akékoľvek sklo hrsť sušeného ovocia. Počas dňa by mal vypiť aspoň 2 litre vody. Mäso a zelenina sú najlepšie guláš.
Proteín deň
Lunch Time. Voľba - varené alebo dusené mäso, ryby, morské plody, sójovú syr, 2 vajcia + obloha (čerstvá alebo dusená zelenina) + šálku vývaru, kukuričný chlieb.
Večera. Polovičná porcia obed (polievka a chlieb bez).
Škrob deň
Lunch Time. zemiaky, ryža alebo fazuľa (varené alebo dusené) + šalát z čerstvej zeleniny + pohár zeleninový vývar + obilia chleba.
Večera. Polovičná porcia obed (polievka a chlieb bez).
Sacharidov deň
Lunch Time. Cestoviny alebo pizza zeleňou, dusená zelenina v paradajkovej pasty, palacinky (cesto - bez mlieka a vajec) + kaša (pohánka, proso alebo jačmeň).
Večera. 1 torta alebo pečivo 3, 3 kopčeky zmrzliny + 10 g horkej čokolády.
Vitamín deň.
Od rána do 20.00 každé 2 hodiny jesť tieto potraviny: čerstvé ovocie, sušené ovocie, ovocné nápoje a ovocné polievky + 100g nesolené a nepražených orechov (na deň).
Pros diéta
- Ty rez kalórií.
- Jeden deň, môžete mať chuť na sladké.
Nevýhody diéta
- Potraviny v sebe obsahujú komplex bielkovín, sacharidov a tukov. A naše telo je schopné to všetko stráviť. Prečo teda tieto látky zdieľať?
- V riešení jedného z dní diétnych pekárenských výrobkov - minimálne živín. Musí jesť, len aby mal nestalo narušenia (ktorý - častý výskyt s prísnymi diétami).
- Tým, cyklické zmeny stravy ľudského tela sa doteraz zvyknutí: je možné pozorovať len na diétu.