Pre jeden alebo dva týždne pred hlavným "vyhladovanie" začínajú postupne, aby sa obmedzili na múku, tuk, údené a sladkých výrobkov, znížiť ich počet v strave, náhradou obilnín, zeleniny a ovocia. Mali by ste tiež postupne znižovať podiel spotreby potravín (v rozumných medziach), ale odmietajú úplne od raňajok, obeda alebo večere za to nestojí. Je lepšie, keď začnete tento výcvik v očakávaní víkendu, takže telo bolo jednoduchšie zvyknúť na nové podmienky dodávok. V pracovné dni, konfliktu záujmov a bežné občerstvenie s kolegami ťažké vzdať hamburgery na obed alebo čaj s koláčikmi a marmeládou.
Vedie denník, v ktorom sa písať všetko, čo sa týka svojho jedálnička: denný diéty, chudnutie, osobné pocity. Možno pripojiť svoj obrázok prilepený na krásne telo, bude to fungovať ako cieľ. A zakaždým, keď sa pozriete na to, ako sa môžete stať dokonalý, nechcete hodiť začala, zvlášť keď už pár kíl opustil svoj pas.
Uistite sa, že kombinovať diétu s cvičením. Dokonca aj keď ste práve pobehujú v parku, alebo to trochu cvičenia v dopoludňajších hodinách - to je posilní stravu. A začať športovať lepšie než tie "sedieť" na diéte - telo si musí zvyknúť na nové pracovné podmienky, ako začnete obmedziť svoje obľúbené dodávateľa energie vo forme čipov a čokolády.
Nezabudnite na pozitívny prístup. Chvála sa na každých 100 gramov hmotnosti stratené, hovoriť s priateľmi a rodinou o tom, aké dôležité sú vám podporu v tomto období (tak, že nebudú navrhovať jete aspoň jeden vynikajúci buterbrodik s klobásou). Vydajte sa na nákupy sa pozrieť na trendy módy a veľmi skoro sen, že tu, za pár týždňov, budete môcť objaviť v celej svojej kráse. A potom ste úspešne zvládli stravy.