Elixír mladosti
SCORPIO (24. októbra - 22 novembra)
Pasce: môžete byť klasifikované ako hazardné spotrebiteľov. Môžete mať sami v šachu celý deň, ale keď je čas na večeru, nemôžete nútiť sa od stola. Tie zbožňujú čokoládu sušienky, sendviče so syrom alebo šunkou a v dôsledku neustále priberanie na váhe
Vaša nevýhody: ste vždy hľadajú perfektné milenca, a vzhľadom k jeho posadnutosti často sa ocitnete v ťažkej situácii. Váš nový priateľ začne, aby sa vám to cvičenie, ako schudnúť, a nie je divu, že ste neustále trpí únavou.
Vaša strava: budete vášnivo chcete usporiadať svoj život, takže navrhujem, aby ste diétu, kde je všetko na hodiny. A tak:
8.00: tanier nesladené cereálie, mlieko riedia, jablko alebo hrušku;
10.00: tanier zeleninovej polievky, s otrubami muffin, pohár nízkotučného jogurtu;
13 00: 250 g grilovaného kuraťa (bez kože) alebo 75 g chudej šunky, veľkú časť miešaný šalát z neobmedzený & gt; set, jedno jablko;
16.30: Dve chrumkavý s 12 g nízkotučného mäkkého syra, pár hrozna;
19.00: 125g rumpsteak, 75 g zemiakov, varené v šupke, veľká časť miešaný šalát;
22.00: šálku horúcej čokolády.
LIBRA (september 23 - 23 októbra)
Pasce: dávate prednosť zaujímavé produkty, ako je krém, avokádo, údeným lososom, kari. Tie sa vždy snaží, aby sa pokúsili všetko, čo ponúkate, a v dôsledku toho jesť viac, než sa zhromaždili
Vaša nevýhody: často boľavý chrbát, nevyhnutne potrebujú k obnoveniu formuláre, ale radšej sa športových fanúšikov a jednoducho nemôže nútiť, aby som sa vstať z pohovky.
Vaša strava: Navrhujem vám diétu, po ktorom dostanete nie viac ako 1500 kalórií denne. To vám pomôže postupne schudnúť bez pocitu hladu.
Breakfast (vyberte jednu z možností):
a) toast chleba s drveným banán so škoricou a dve polievkové lyžice smotanového syra, pol šálky nesladeného pomarančového džúsu;
b) nápoj vyrobený z pohára s nízkym obsahom tuku ovocie jogurt, šľahačka sa pohárom nesladeného ananásového džúsu, jedno vajce, muškátový oriešok podľa chuti.
Obed (vyberte jednu z možností):
) Otruby muffin, jablko alebo pomaranč, a jeden z týchto prímesí: 50 g údeného lososa s citrónovou šťavou, dve polievkové lyžice zrna s plátkami ananásu, 50 g chudej šunky alebo kuracie mäso;
b) dve hrianky s 125 g varených fazúľ alebo špagety, pečenými paradajkami, šalátom z zeleniny, jeden malý banán.
Večera (vyberte jednu z možností):
a) kúsok melóna, 75 g chudého mäsa alebo 125 g rýb, grilované, 250 g zemiakov, varené v šupke, s dvoma lyžicami mäkký syr a 25 g strúhaného syra Eidam;
b) 250 g kura (bez kože), grilované zelené fazuľky, karfiol, mrkva, pečené jablko s tromi lyžicami sladkej obilnín.
VIRGO (23. augusta - 23 September)
Pasce: ste použili jesť svoje deti, a tak šiel do chuti, ktorá zjesť a vypiť, aj to, čo zostalo z slávnostný obed alebo večeru. To je zlý zvyk!
Vaša nevýhody: máte silný žalúdok vyčnieva, a tie sú náchylné k nervové napätie. Skúste vyskúšať všetky nové cviky - aj tie nezvyčajné - ale nepomohlo.
Vaša strava: Odporúčam vám výdatné raňajky na deň nemáte pocit hladu a obmedzená na tri ľahké občerstvenie.
Raňajky (vyberte jednu možnosť):
a) 35 g otrúb vločky s mliekom, riedi plátky banánu, prípitkom a chlieb s lekvárom alebo džemom pomazané, jeden šálka jogurtu stravy;
b) toast s jedným vajcom, jeden plátok slaniny, dobre vykonanej na grile, pečená paradajky;
c) veľký kus melónu, dva plátky chleba s dvoma lyžicami tvarohu, čerstvých paradajok, jedno jablko.
Občerstvenie (Vyberte tri):
a) dve malé plátky chleba so šalátom a nastaviť jednu z nasledujúcich dodatkov: dve polievkové lyžice tvarohu, 35g kura (bez kože) alebo 50 g soli tuniaka
b) 150 g rýb pripravených na lávovom grile, alebo 75 chudého mäsa s veľkou časťou zeleniny alebo šalátu, jeden pás s otrúb;
c) dva dobre urobil steak, pečená paradajky, veľká časť miešaný šalát, ochutený citrónovou šťavou
GEMINI (21.mája - jún 21)
Pasce: vždy sa niečo žuť - orechy, sušienky, koláče, zbytky od obeda či večere. Vaše ústa v neustálom pohybe ... a vy jednoducho nemôžete prestať.
Vaša nevýhody: silné predlaktia pokaziť štíhlu postavu. Tie jednoducho nemôže spamätať a športovať, radšej ležať na slnku, miesto trochu plávať.
Vaša strava: vyberte zo zoznamu som navrhol šesť možností (budete mať diétu s šiestimi stravovanie) a pridajte do každej z nich veľkú časť miešaný šalát, ochutené citrónovou šťavou. Každý zo šiestich prevedení pojať približne 200 kalórií.
Toast dva krajce chleba s otrubami s niektorou z týchto dodatkov: 25 g strúhaného syra Eidam, pečená paradajky; 25 g varených fazúľ alebo špagety, žeruchy; jedno vajce; buničina banánu s dvoma lyžicami jogurtu.
Občerstvenie z mäsa a rýb: 75 g chudého mäsa alebo 150 gramov rýb na grile s dvoma lyžicami varenej ryže, zelené fazuľovými strukmi, kapusta, zeleru.
Občerstvenie vyrobené zo zemiakov, varené v šupke: 200 g zemiaková kaša s jedným z nasledujúcich prísad:
a) Tri polievkové lyžice tvarohu; b) dve polievkové lyžice z varených fazúľ; c) dve polievkové lyžice prírodného jogurtu s 6 g strúhaného syra.
Ovocné občerstvenie:
) Jablko, pomaranč, banán (alebo šalát z týchto troch plodov);
b) 25 g nesladené cereálie s plátkami hrušky; c) polovičná priemerná veľkosť melónov, 100 g mrazené maliny (môže byť), suché suchár.
TAURUS (apríl 20 - 20 mája)
Pasce: máte dobrú chuť k jedlu, máte radi k jedlu a uctievať šľahačkové torty. Potraviny pre vás - je jedným z hlavných potešenie v živote, a myslel, že budete musieť vzdať svoje obľúbené potraviny, vás zavedie do zúfalstva.
Vaša nevýhody: vy - nie dosť vyškolení ľudia, ale napriek tomu sa vždy snaží zúčastňovať žiadnych športových hrách. Niet divu, že sa ukáže, že pre vás modriny a odreniny. Do niektorých jogu alebo plávanie - je to bezpečnejšie!
Vaša strava: sa snaží uspokojiť svoje potreby pre potraviny pri výdatnom obede, ale zvyšok dňa, budete musieť obmedzovať.
Breakfast (vyberte jednu možnosť):
a) Jeden z toastového chleba s trochou marmelády, jedno jablko;
b) jeden plátok vyprážaného opečenou slaninou, pečenými paradajkami, dva chrumkavý; c) 25 g vločiek nesladené, riedia mlieko, malý banán.
Obed (vyberte jednu možnosť):
a) kúsok melóna, 250 g kuracích nôh, vyprážané alebo grilované (bez kože), veľké časti miešaným šalátom, nízkokalorickú vrece cookies, malý bar alebo;
b) tanier zeleninovej polievky, dva chrumkavý, 50 g chudej šunky zabalil ho štyrmi lyžicami tvarohu, veľkú časť miešaný šalát, jedna hruška, jeden šálka horúcej čokolády;
c) dva toastu, 125 g varených fazúľ, pečenými paradajkami, 25 g strúhaného syra, dva malé suché suchár.
Večera: Veľká časť šalát z množiny jedného z nasledujúcich dodatky:
a) dve polievkové lyžice tvarohu s drveným ananás;
b) 50 g varené kuracie Štiepané (bez kože);
c) dve konzervy sardiniek v paradajkovej omáčke.
AQUARIUS (január 21 - 18 februára)
Trap - ste fanúšik sendviče a uctievať všetky druhy: s klobásou, syrom, pečeňová paštéta s majonézou a iste, chrenom a kečupom!
Vaša nevýhody: Máte problémy s močením a to opuchnuté členky. Zabudnite na chvíľu o exotických športov - ste stále pomerne tiché víkendy strávené v prírode, obklopený prírodou.
Vaša strava: Pite veľa vody, na zlepšenie močového mechúra a skúste ponúkol mi sendvič diétu.
Vyberte voľby pre štyri sendviče deň - pripraví sendvič dvoch krajce chleba s jedným z nasledujúcich pomocných látok: 50 g kuracieho alebo chudej šunky, 75 g soli tuniaka, jeden stredný banán, 25 g nízkotučný syr "čedar", jedného plátku chudý slanina, grilované, pečené s paradajkami, jedno vajce, tri lyžice varených fazúľ. Ako prílohu, zjesť veľkú časť šalát zo sady.
Teraz, keď urobíte ponuku štyroch sendvičov, vyberte jeden hustý občerstvenie z navrhovaného zoznamu:
a) 75 g chudého mäsa, trochu tekuté omáčky, 75 g varené zemiaky, kapusta, mrkva;
b) 150 ryby, grilované, 150 g zemiakov, varené v šupke, dve lyžice kukurice jadier, veľkú časť miešaný šalát;
c) veľký kus melóna, 125 g chudého jahňacieho mäsa, trochu tekutý omáčka, zelené fazuľky, brokolica, jeden šálka nízkotučného jogurtu.
STRELEC (23. novembra - 21 decembra)
Pasce: máte radi orientálnu kuchyňu a zneužívať niekoľko korenia. Môžete sa prinútiť, aby sa vzdali obľúbené jedlá, aj keď potom trpí prejedanie.
Vaša nevýhody: pokaziť postavu hrubé stehná. Často poshalivaet srdce a strach, pomalý krvný obeh - sú výsledky vášho nadužívanie korenených jedál. Ste veľmi energický, ale buďte opatrní: postarať sa o vaše nohy.
Vaša strava: skúste ponúka mi diétu zloženú tak, aby vyhovovali svoju lásku k pikantné jedlo.
Raňajky (vyberte jednu z možností):
a) 35 g varených fazúľ, toast chleba s jedným malým jablko;
b) 25 g varených ovsených vločiek na vode s prídavkom pol šálky odstredeného mlieka, jeden šálka jogurtu s dvoma lyžicami omáčka chaynymi chutney.
Večera (vyberte jednu z možností):
a) sendvič chleba s otrubami s tvarohom (75 g), štipku kari korenia a nakrájané plátky uhorky, šálka nízkotučného jogurtu;
b) 125 g rastlinného kari, 50 g studenej kurča (bez kože), banán.
Večera: 200 g kuracieho mäsa, dve polievkové lyžice ryže a veľká časť miešaný šalát z množiny
LEO (23. júla - 22 Augusta)
Pasce: myslíš, že si zaslúži to najlepšie, takže návšteva reštaurácie, objednajte si najdrahšie - a zvyčajne najhrubší - riad v ponuke.
Vaša nevýhody: A teraz aj keď sa cítite celkom dobre, sledovať svoje zdravie: môžete začať obávať bolesti chrbta, začne hrať triky srdce. Sexuálne, ste nepokojný, ale tu je treba postupne spomaľovať.
Vaša strava: V tejto diéte je hlavný kalorický večere. Pozývam vás na jeden deň štyrikrát občerstvenie vo večerných hodinách na výdatné večeru doma alebo v reštaurácii.
Vyberte si z navrhovaného zoznamu štyroch predjedál:
a) jeden chrumkavý chlieb, 12 g nízkotučný mäkký syr, jeden malý banán;
b) tanier zeleninovej polievky alebo šálku kakaa, trochu prípitok;
c) veľká časť miešaný šalát sady, dve polievkové lyžice tvarohu, plátok ananásu;
g) 125 g varených fazúľ, jeden chrumkavý;
e) 100 g rýb na grile so šalátom z paradajok a cibule, ochutené citrónovou šťavou;
e) čokolády, jablko, niekoľko hrozno.
Večera (vyberte jednu z možností):
a) 250 g bez kože kurča, zapečené so vývar, cibuľa, paradajok a mrkvy, 75 g zemiakovej kaše s prídavkom odstredeného mlieka, veľkú časť miešaný šalát, 25 g vanilkovej zmrzliny;
b) 125 g chudé jahňacie, grilovaný, trochu tekutý omáčky, karfiol, 250 g zemiakov, varené v šupke, otruby muffin, banánové plátky zapečené s dvoma lyžicami rumu v konečnej podobe, pridajte dve polievkové lyžice mäkký syr ;
c) podiel kuracieho mäsa s varenou ryžou, celozrnný tortilly, hlávkovým šalátom; si môže dovoliť ďalšiu várku piva alebo pohára suchého vína;
g) špagety s mušľami a paradajkovou omáčkou;
d) kus melóna, 250 g morčacie, zeleniny, šalát, vanilkovou zmrzlinou.
RAK (22. júna - 22 Júla)
Trap: Myslíte si, že cesta k srdcu človeka je cez brucho a snažil sa, aby sa niečo chutnejšie a zdieľať jedlo s milencom. Preto nie je nič prekvapivého na tom, že vaša váha je závislá na vašom osobnom živote. Okrem iného, ste veľmi rád šampanského a nemôžete odoprieť fish and chips.
Vaša nevýhody: nemôžete pochváliť tenkého pása, máte silný hrudník a brucho. Viete, o čo sa cvičenie môže stať štíhlejší, ale nemáte silu vôle, aby sa s nimi vysporiadať.
Vaša strava: kuchár pre seba i svoju milovanú pokrmy zaujímavých produktov, ktoré majú dať nový impulz váš vzťah a zároveň sa stal štíhlejšie.
raňajky (vyberte jednu z možností):
a) pol šálky šťavy z granátového jablka, 50 g húb, varené vo vode, jeden z toastového chleba s pečenými paradajkami;
b) dva krajce chleba s 25 g údeného lososa, citrónovej šťavy;
c) polovicu strednej veľkosti melóna, jeden nakrájaný jablko, banán, niekoľko hrozno a trochu nesladené obilnín.
Vzrušujúce večera (vyberte jednu z možností):
a) pol avokádo s citrónovou šťavou a 50 g kreviet, veľkú časť miešaný šalát:
b) dve vyprážané kuracie stehienka (bez kože) s korením pripravené z dvoch lyžíc jogurtu, horčice, karí, paradajkami, bazalkou a cibuľou;
c) dva krajce chleba s 25 gramov kaviáru, pokvapkajte citrónovou šťavou, uhorkou a zelený šalát.
Pikantné večera (vyberte jednu z možností):
a) 150 g kuracích pŕs (bez kože), varené hubová polievka so šalátom z špargle, žeruchou a oranžovej a jednej malej zemiaky, varené v šupke;
b) 150 g krabov alebo ustríc s veľkou časťou miešaným šalátom, ochutené citrónovou šťavou, 125 g zemiakov, varené v šupke;
c) 125 g chudé stehna na grile, 75 g zemiakových lupienkov, zapečená paradajky, karfiol, len pár hrozna.
ARIES (21. marca - 19 apríla)
Čo a kde číhať na pasce, nemôžete ísť okolo regálov koláčov a sendviče, a uistite sa, že ísť do bufetu, kedy je železničná stanica. You - aktívny človek, stále v pohybe a nikdy nezabudnem pán obnoviť, ku ktorému dochádza na vás na ceste.
Vaša nevýhody:stratíte telo, ale jednoducho nemôže zobrať odvahu k tomu fyzické cvičenie. Pokúste sa nájsť schodnou možnosť - skúste tancovať alebo vyberte príslušný šport.
Vaša strava: je potrebné obmedziť štyri jedlá a vzdať sa zvyk prichádzala na cestách.
Breakfast (vyberte jednu možnosť):
a) jeden alebo namäkko vajcia, jeden toast chleba sa pohárom nízkotučného jogurtu;
b) 25 g nesladené obilnín, riedia mlieko, jablko, banán.
Obed a ľahký obed (Vyberte dve)
a) dva krajce chleba s šalátový set, 50 g chudej šunky alebo kuracie mäso (bez kože), jedno jablko;
b) tanier zeleninovej polievky, smrekový celozrnné šalátový set, 75 g soli tuniaka, jeden hruška;
c) 150 g rýb, grilované, 125 g zemiakov, varené v šupke, veľká časť miešaný šalát zo sady.
Večera (vyberte jednu možnosť):
a) 75 g chudého mäsa, varené mrkvy alebo karfiol, veľkú časť miešaný šalát zo sady naplnené s citrónovou šťavou;
b) jeden steak, dobre urobil grilované, pečené paradajky, dve polievkové lyžice kukurice jadier, veľkú časť zeleného šalátu, dochutené citrónovou šťavou.
RYBY (19. februára - 20. marca)
Pasce: máte radi čaj a môže piť viac ako osem šálok denne. Navyše, máte radi pivo, gin a limonády. Máte slabosť pre ružové šampanské, zmrzlina a kurča na východe.
Vaša nevýhody: ste všade v nebezpečenstve: že dvere sa otvárajú do tváre, potom sa dostanete do stĺpa verejného osvetlenia, potom skĺzne na banánovej šupke hodený nedbalé okoloidúci. Musíte dať vážnu pozornosť na seba - tie nie sú dostatočne opatrní a silný fyzicky.
Vaša strava: Myslím si, že sa vám bude páčiť exotické šaláty s neobvyklými prísadami a nízkokalorické nápoje, ktoré majú tropické ovocie.
Vyberte si z navrhovaného zoznamu štyroch šalát:
a) hlávkový šalát, uhorka, mango, dve polievkové lyžice tvarohu;
b) 50 g chudej šunky, oranžová, zelená fazuľové struky, cibuľa a šalát;