Raňajky №1: 1 varené vajce, nesladený čaj alebo káva, 1 raž sušienky.
Raňajky №2: zelená jablká - 100 g
Obed: varené chudé hovädzie mäso - 130 g varených zemiakov - 100 g Zeleninový šalát - 100 g, nesladené čiernej kávy.
Olovrant: ovocie - 100 g, nesladené čaje.
Večera: chudé šunky - 80 g, 1 varené vajce, zelenina - 100 g masla - 10 g, jablkový džús - 250 ml.
Utorok
Raňajky №1: šunka - 30 g, 1 raž sušienky, nesladené čaje.
Raňajky №2: Grapefruit - 150 g
Obed: varené mäso -150 g varených zemiakov - 200 g
Olovrant: paradajková šťava - 250 ml.
Večera: varené zemiaky - 100g tvarohu - 50 g, minerálne vody - 250g
Streda
Raňajky №1: nesladený čaj, 1 raž sušienky.
Raňajky №2: mrkvový šalát - 200 g
Obed: hovädzí guláš - 50g, melón - 150 g zemiakov - 100 g, minerálna voda - 250 ml.
Olovrant: káva s mliekom - 100 g
Večera: Zapečené rybie filé - 150 g špenát - 150 g, minerálna voda - 250 ml.
Štvrtok
Raňajky №1: tvaroh - 100 g ražný chlieb - 30 g, nesladené čaje.
Raňajky №2: ovocie - 100 g
Obed: varené hovädzie mäso - 150 g zemiakov - 100 g šťavy - 250 ml.
Olovrant: jogurt - 250 ml.
Večera: zeleninový šalát - 250 g, minerálna voda - 250 ml.
Piatok
Raňajky №1: syr - 50 g ražného chleba - 30 g, nesladené čaje.
Raňajky №2: Pomaranče - 150g
Obed: varené kuracie mäso - 150 g varených zemiakov - 100 g, uhorkový šalát - 100 g
Obed: zelená jablká - 150 g
Večera: praženicu so šunkou - 150 g paradajkový šalát - 150g, džús - 250 ml.
Sobota
Raňajky №1: jablká - 150g
Raňajky №2: mrkvový šalát - 200 g
Obed: varené hovädzie mäso - 100 g zemiakov - 100 g kapustový šalát - 50 g
Olovrant: reďkovky - 50 g
Večera: huby s vajcom - 100g, uhorkový šalát - 100 g, minerálna voda - 250 ml.
Nedeľa
Raňajky №1: tvaroh - 50 g, 1 raž sušienky, nesladené čaje.
Raňajky №2: Mlieko - 250 ml.
Večera: pečené hovädzie - 150g varených zemiakov - 100 g zeleniny - 100g
Olovrant: káva s mliekom - 100 g, pečené fazuľa - 200 g, minerálne vody - 200g
Večera: jogurt - 250 ml ovsené sušienky - '50
Aby sa dosiahlo pozitívneho výsledku musí dodržiavať vyššie uvedenej ponuky po dobu 21 dní.