Mnoho žien sa obmedzili na bežnej stravy, držať sa oprieť stravu, iba vtedy, ak sa schudnúť. Týmto spôsobom nielen odmietnuť "škodlivé", ako uznajú za výrobky, ale aj pripraviť sa na telo potrebuje minerály, vitamíny a stopové prvky. A potom si sťažujú na únavu, zhoršenie štruktúry vlasov a nechtov. Tam sú problémy s kožou, stáva sa ochabnutý a stráca pružnosť. Nesprávna diéta, pravidelná strava vplyv na nervový systém, žena sa stáva spupný, podráždený. Poruchy menštruačného cyklu, tam sú problémy s žalúdka, pečene a obličiek.
Ak nechcete, aby sa na mieste, kde ste práve potrebujete držať zdravej vyváženej stravy. To bude postupne chudnúť a nepoškodzujú zdravie.
Uistite sa, že každé ráno raňajkovať. To ráno, telo potrebuje veľké množstvo energie. Najlepšou voľbou raňajky - kaša z celých zŕn, zeleniny a ovocných štiav. Rovnako tak nemôže preskočiť ďalšie jedlá. V deň, kedy je treba k jedlu 4-5 krát. Časti by mali byť malé, ale vyvážené zloženie.
Uistite sa, že zahrnúť do zeleniny Menu. Musí byť prítomný v surové a dusené alebo varené pre pár.
Jedzte nízkotučné druhy mäsa: kuracie alebo teľacie. Lepšie je použiť varené alebo grilované. V žiadnom prípade nie sú smažiť vo veľkom množstve tuku. Príloha k mäsu - iba zelenina (okrem zemiakov).
Uistite sa, že aspoň dvakrát týždenne, jesť ryby a morské plody. Patrí medzi ne také polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré nie sú vyrábané v tele.
Syr možno konzumovať len v malých dávkach, ako je tomu vo kalórií veľmi vysoké. Lepšie pravidelne využívané na syr potraviny a mliečne výrobky. Obsahujú vápnik, ktoré sú nevyhnutné kosti a podporuje prácu čreva.
Obmedzte množstvo tuku. Na prípravu guláša varenie a šaláty, používajte iba rastlinný olej a v malých množstvách.
Zabudnite na škodlivé produkty: majonézy, údeniny, nealkoholických nápojov. Ak sa nemôžete vzdať sladkosti, potom jesť len v malých dávkach a tesne pred obedom. Uistite sa, že piť denne 1, 5-2, 0 litrov vody.
Okrem týchto pravidiel, k urýchleniu výsledkov, budete potrebovať pozitívny prístup k životu.