Samozrejme, že nie každý je schopný odolať celý týždeň na tvaroh a jogurt diétne, je to docela ťažké. Preto môžete použiť klasický tvaroh stravu, ktorá veľmi efektívne pomáha schudnúť. To sa skladá z iných potravín, takže strava v kombinácii s tvarohom je prenesená oveľa jednoduchšie.
Než začnete diétu, výživu odporúčajú vykonávať vypúšťanie deň. Pite len horúci čaj s medom a mliekom. Počas tejto doby ste prešli veľmi hlad, a tak s nízkym obsahom tuku tvaroh s jogurtom ďalší deň to vyzerá mimoriadne chutné. Vegetariánska strava tvaroh sa prenáša oveľa jednoduchšie, než tí, ktorí dávajú prednosť viac mäsa.
Pondelok
Raňajky: pohár mlieka s obilnín, pol grapefruit, s nízkym obsahom tuku tvaroh a pohár non-uhličitej minerálnej vody.
Večera: nízkotučný tvaroh, pohári čerstvo vylisované pomarančovej alebo jablkovej šťavy, jablká a šalát.
Večera (najneskôr 6 hodín): časť zeleninové polievky bez zemiakov a soľ s malým plátkom celozrnného chleba (možno nahradiť chlebov).
Utorok
Raňajky: nízkotučný tvaroh, pol grapefruit, cereálie s mliekom a pohár minerálnej vody bez plynu.
Obed: šalát z uhoriek, paradajok, papriky a šalát s prídavkom olivového oleja (bez soli), šálka zeleného čaju a nízkym obsahom tuku tvarohom.
Večera: 150 g varenej ryby, nízkotučný tvaroh a poháre minerálnej vody bez plynu.
Streda
Raňajky: obilnín s mliekom, jeden pomaranč, nízkotučným tvarohom a pohár nesýtenej minerálnej vody.
Obed: zeleninový šalát s ľanu alebo olivovým olejom, nízkotučného tvarohu a pohár zeleninovej šťavy (uhorky, zelené, mrkva, zeler, a tak ďalej. D.).
Večera: malý kúsok vareného chudého mäsa (teľacie alebo hovädzie mäso), uhorka, chlieb, jedlo a zelený čaj bez cukru.
Štvrtok
Raňajky: pohár minerálnej vody bez plynu, s nízkym obsahom tuku tvarohu, jedno zelené jablko a müsli s mliekom.
Obed: šalát z mrkvy, nastrúhaný na jemnom strúhadle, nízkotučného tvarohu a poháre s vodou bez plynu.
Večera: zeleninová polievka nesolené, kúsok chleba z pšeničnej múky, šálka zeleného čaju.
Piatok
Raňajky: tvaroh s nízkym obsahom tuku, poháre čerstvej šťavy a jedného pomaranča.
Večera: nízkotučný tvaroh, zeleninový šalát, pohár čerstvej ovocnej šťavy.
Večera: šalát z zeleniny, kúsok vareného hovädzieho mäsa (nízkym obsahom tuku), krajec chleba (otruby) a zeleného čaju.
Sobota
Raňajky: pohár minerálnej vody, pol grapefruit, krajec ražného chleba a nízkym obsahom tuku tvarohom.
Obed: šalát listy, jedna zelená jablká, nízkotučný tvaroh a pohár čerstvej šťavy.
Večera: kus varené ryby, zeleninový šalát, malý kúsok chleba a pohár zeleného čaju bez prídavku cukru.
Nedeľa
Raňajky: ovocný šalát, s nízkym obsahom tuku tvaroh a poháre minerálnej vody bez plynu.
Obed: šalát z strúhanej mrkvy, poháre zeleninové šťavy a nízkym obsahom tuku tvarohom.
Večera: zeleninová polievka s plátkom chleba a zeleného čaju.
Tvaroh strava je jedným z mála diét, že prakticky nemá žiadne kontraindikácie. Jediným negatívnym, ktorý má tvaroh - močopudné účinky. Preto je tento typ stravy je potrebné sa vyhnúť ľudia trpiaci ochorením obličiek a močového systému. Zvyšok systému zásobovania tvaroh prináša len výhody. Vďaka tejto diéte budete nespadajú do hladného mdloby.