Všetkých 90 dni stravy sú rozdelené do štyroch-dňového cyklu, v ktorej musíte jesť takto:
1. proteín umožňuje deň použitia okrem plodov pre raňajky: akékoľvek mäso (hovädzie, bravčové, králičie, teľacie, kuracie, morčacie), akékoľvek ryby, morské plody, syry, syrov a iných mliečnych výrobkov, vajec, šálka polievky, rôzne zeleniny, pre okrem zemiakov. Navyše počas obeda môže zjesť kúsok celého pšeničného chleba.
2. škrob deň. V tento deň, môžete zjesť všetko jedlo, strukoviny (fazuľa, cícer, hrach, šošovica, sója), všetky zeleniny vrátane zemiakov, obilia (jačmeň, ryža, Pshenko, pohánka) a zeleninový vývar. Okrem toho sa počas obeda môže jesť jeden plátok celozrnné chlieb.
3. sacharidov denne. Môžete použiť veľa pečivo: koláče, sušienky, cestoviny, pečivo bez prídavku mlieka a vajec (sušienky, palacinky). Na obed, jesť ovsenú kašu pripravenú z pohánky, jačmeňa alebo prosa. Môžete tiež jesť všetko ovocie a koreniny. K večeru si môžete zjesť jeden koláč alebo tri malé pečivo, rovnako ako pruh tmavej čokolády.
4. Vitamín deň. V deň, môžete jesť ovocie akýmkoľvek spôsobom, lepšie vopred namočené vo vode, semená a orechy (nie viac ako 25 g). Pite zeleninové alebo ovocné šťavy. Jedzte zeleninu.
Každý 29 deň diéta vykládke (celkom 3 zmení po dobu 90 dní). V týchto dňoch, nemôže byť povolené len piť čistú neperlivú vodu. V tento deň pôstu by mala vždy nasledovať vitamíny, nasledovaný bielkovín.
Hlavné jedlá by mal v období od poludnia do 20 hodín dôjde. V tejto chvíli by ste mali mať obed a večere. Od rána až do poludnia, snažte sa jesť čo najmenej, je najlepšie sa oprieť o ovocie, piť veľa vody, rovnako ako non-kalorickej nápoje. Počas dňa je potrebné vypiť aspoň dva litre vody. Každý deň na obed, jesť viac porcie, a na večeru - dvakrát menší.