Začnite s denným menu. Niektorí vnímajú slovo "diéta", ako niečo, čo vždy spojené s depriváciou a utrpenia. V skutočnosti, diéty pása - potešenie! Nie je nutné hladovať, naopak, je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička veľa chutných a zdravých produktov. Vo svojej sérii, vrátane: citrusové (viac vitamínu C, dostanete - silnejšie sú brušné svaly), brokolica (ešte viac vitamínu C než citrusové plody), celozrnného pečiva, obilnín a bielkovín.
Uistite sa, že raňajkovať! Raňajky - hlavné jedlo dňa. Ranná jesť kašu, müsli - obsahujú sacharidy a nabíjať svoje telo energiou až do obeda. Mnoho ľudí nemá skúsenosti hlad po ranu, ale rokliny v noci, prebudil druhý deň ráno s závažnosti žalúdka - to narúša tráviaci trakt, žalúdok sa pretiahla, a o akejkoľvek pasu nemôže hovoriť. Počas dňa, jesť malé porcie, ale často. To je ľahké a príjemné pravidlo pomáha chudnúť - nie prejedanie, ste zároveň nikdy hlad. Večer by mal mať bielkoviny - chudé mäso so zeleninou, dusená ryby. Tým sa pripraví telo na spánok, pretože trávenie bielkovín strávil pomerne veľa energie.
Pite dostatok vody. Nepoužívajte oprieť o studenou vodou ihneď po - to negatívne ovplyvňuje trávenie a ... pocit falošného hladom, ako "tlačí" nestrávené od žalúdka. Ale voda pri izbovej teplote má piť, akonáhle sa pocit hladu - najčastejšie, telo má "falošný poplach", proste z nedostatku vody.
Swing tlače, nezabudnite o aeróbne cvičenie. Beh, plávanie, pešia - to pomôže slabé brušné svaly, aby sa "vypracované", bez nich môžu zostať a pod vrstvou tuku. Cez vykonávať jednoduché cvičenie pre pas - ťahanie, ťahanie telo rukami zdvihol hore. To vám pomôže udržať vaše svaly v dobrej kondícii po celú dobu. Snažte sa sedieť, chodiť a stať sa ťahané žalúdka - to bude ťažké na prvý, ale potom sa vy sami nebudete Všimnite si, ako na to zvyknutá. A udržať správny držanie tela! Bez silných chrbtových svalov tenký pas nemožné.
Snažte sa báť - pretože pod tlakom vyrába špeciálny hormón, ktorý podporuje ukladanie tuku je v páse.