Stres negatívne ovplyvňuje fyzický stav tela: je konštantná únava, zmeny nálady, strata chuti do jedla, znížená imunita. A tiež je tu túžba po určitý druh potravín, zvyčajne tuku a sladké, ktoré jasne kontraindikované pre diétu. Ale stres možno zabrániť dodržiavaním niekoľkých jednoduchých tipov.
Riešenie problémov
V dnešnej hektickej životný štýl, dokonca aj malý detail v období stresu môže vyviesť z miery, prečo sa obmedzovať na malé problémy, ktoré bránia sa vysporiadať s veľkými prípadmi. Menej vo svojom živote bude jemné podnety - tým lepšie. Napríklad, každý deň tráviť čas hľadať také veci ako sú kľúče od bytu alebo zapaľovače, a keď nemôžete nájsť nepríjemné a chodiť celý deň v zlej nálade. Tomu sa dá vyhnúť, ak zvolíte pre tieto vecičky zvláštne miesto, a visí na viditeľnom mieste, poznámku, kde je nájsť. Ak narazíte na problém, ktorý sa nedá zvládnuť v tomto okamihu, nastavte ju na chvíľu bokom, nie trápiť sa s myšlienkami na vynikajúcich prípadov.
Zachovať pokoj
Nesnažte sa brániť životné prostredie: presvedčiť svoju matku sa dohadovať maličkosťou so svojím manželom. Ak sa vám problém nevyrieši, odísť na chvíľu z boku, zostať v pokoji a byť primerané, pretože nemôžete zmeniť fakt, že nie ste závislí.
Naučte sa relaxovať
Nájdite si cestu k relaxácii v ťažkých stresových situáciách: to môže byť ako fyzická aktivita v podobe jogy alebo beh, alebo inú činnosť, si môžete vychutnať, ako je kreslenie.
Urob darčeky
Myslíš, že pre seba ocenenie za úspechy v strave, napríklad, pre každú dvojicu klesla libier. To môže byť výlet do obchodu pre nové oblečenie alebo príslušenstvo, na slovo, ktoré naozaj chcete, ale nie vždy dovoliť. V tomto prípade budete mať dobrú motiváciu pre ďalší pokrok.