Diéta, zvyčajne na základe vylúčenia potravín tukov a sacharidov, alebo prísne obmedziť kalorický príjem. Často sa neberie do úvahy skutočnosť, že tieto drastické zmeny v strave môže mať veľmi negatívny vplyv na zdravie. Bielkoviny, tuky a sacharidy sú nutné pre normálnu funkciu organizmu, a ich pochabé obmedzený príjem môže spôsobiť nedostatok energie, depresívna nálada, zníženie odolnosti, alebo dokonca viesť k vážnym ochoreniam.
Techniky na chudnutie, sú vylúčené zo stravy tukov a sacharidov, môže narušiť metabolizmus, prinútiť ho, výrazné spomalenie. Dôsledkom tejto poruchy sú chronická zápcha a gastritída. Hladovanie a všetko môže viesť k vredov žalúdka alebo do takej hrozné, pár smrteľných chorôb, ako je anorexia.
Sacharidy sú nevyhnutné pre mozgu a nervového systému. Obmedzenie sa na tieto látky by mali byť zo stravy sladkostí a chleba vyrobené z bielej múky, ktoré dominujú jednoduché sacharidy vylúčené. Avšak, v žiadnom prípade nemôže opustiť obilniny, cestoviny a ražný chlieb s obsahom komplexných sacharidov, ktorej neprítomnosť v strave môže viesť k poklesu pozornosti, poruchy pamäti a inými poruchami mozgu.
Odmietnutie tuku má negatívny vplyv na kostiach a zuboch. To je spôsobené tým, že pre absorpciu vápnika potrebuje vitamín D, ktorý je používaný s jedlom. Napájanie odstredené mlieko a syr pomôže posilnenie kostí, pretože všetky vápnika obsiahnutého v týchto produktoch sa vylučuje z tela. Preto chcú schudnúť, nestavajú svoj jedálniček na nízkotučné mliečne výrobky.
Obličky môžu byť "zasadil" na lieky, ktoré potláčajú chuť k jedlu, a na tak prísnych testov obmedzenia v jedle a pití, ako "suchý pôst." Proteín bez stravy tiež porušujú obličky a môže viesť k opuchu, pretože nedostatok proteínu spôsobuje metabolickú poruchu, čo zase bráni normálny odtok tekutiny z tkanív.
Užitočné a prispieť k zníženiu hmotnosti nie je ani tak diéta ako správne návyky a vyváženú stravu. Napríklad, je vhodné obmedziť spotrebu korenia a korenia, ktoré nielenže obsahujú množstvo škodlivých látok, ale tiež aby nám jesť viac vzrušujúce chuť k jedlu. Raňajky by mala byť tesné, nabitý energiou v pracovný deň, ale nie sendviče a kaša s medom, hrozienkami, alebo sušené marhule, namiesto cukru.
Snažte sa obmedziť príjem vyprážaných jedál, nahradí ju varené alebo dusené jedlá. Šaláty nie sú žiaduce majonéza, ak si naozaj nemôže robiť bez doplňovania paliva, použite nízkotučné kyslou smotanou. Niektoré plody, aj cez zdravotné výhody neprispievajú k dosiahnutiu harmónie, napríklad jablká zvýšená chuť do jedla.
Cvičenie - to vám pomôže nielen sprísniť svaly, ale tiež aktivuje látkovú výmenu. Nie nevyhnutne zaznamenaný na špeciálnych triedach vo fitness klube, alebo denné tempo sám hodín tréningu. Aj dvadsať minút ráno cvičenia, aby sa zabránilo použitiu výťahu a chôdzu v noci môžu poskytnúť vynikajúce výsledky.