Ako sa motivovať sami seba, ako schudnúť

 Diéta a pravidelné cvičenie sú vnímané mnohými ako závažná potreba - trpíte tým, že si nemôžete dovoliť jesť ďalší kus torty, namiesto toho, aby šiel von s priateľmi, musíte dupať do posilňovne, a vyčerpaný z únavy, "vyrezávať" vaše telo. Ak chcete vnímať proces chudnutia ako požehnanie pre seba, je nutné zmeniť prístup k nemu. Len si predstavte, ako zmeniť vaša postava po nechať všetko zbytočné - štíhle telo, trim, napäté kože, svalové definície, atď Môže sa vytvoriť nový obraz zastupovať sa psychicky a to tak často, ako je to možné. Môžete získať starý obraz o tom, kde ste vo vzťahu k hmotnosti, ktorý vám vyhovuje, a držať ho na viditeľnom mieste. Ak máte vlastný grafický editor, "kresliť" svoje nové telo, zmena fotografiu - a tiež visieť, kde budete vidieť často.

Zakaždým, zažíva pokušenie kúpiť zmrzlinu, čokoládu alebo kúsok torty, sa snaží odolať - odstránenie peniaze a ich zrušil. Do konca svojho jedálnička suma môže akumulovať celkom slušné, a vy to minúť za nové šaty, alebo niečo iné. Označte si jeden deň v týždni, napríklad, v nedeľu, v ktorej budete nechajte trochu uvoľniť - zhovievavosť v strave, nedostatok pohybu, atď. Potom to bude jednoduchšie ísť cez obdobie utrpenia. Len sa snažím, aby uvoľniť moc - bola mierna aj v dňoch bez obmedzenia, inak budete mať v priebehu týždňa k poklesu, čo ste jedli tak nedbalo.

Snažte sa udržať denník - tam budete písať svoje prvé dojmy, osobné úspechy (denne hmotnosť, nové zaťaženie simulátora, počítanie kalórií, atď.), Nové recepty, nízke kalorické pokrmy. Priložiť obrázky tam nové veci, ktoré môžete nosiť, keď schudnúť - to je vynikajúci stimulujúce. Ak si prajete zmýšľajúcimi partnermi, s ktorými budete chodiť spoločne na školenia, jogging, podeľte sa o malé víťazstvo, bude to jednoduchšie ísť cez proces chudnutia. Priradenie sami konkrétny dátum, do ktorého je potrebné zakúpiť novú formu - k narodeninám, sviatku, dlho očakávanú cestu, atď.