Nezabudnite uviesť ponuku potravín bohatých na vitamíny, stopové prvky, nebude ochudobňovať sa bielkovín, tukov a sacharidov - inak narušený metabolizmus. Nevzdávajte sa raňajkách, ak chcete načerpať nové sily na deň. Metabolické procesy pomáhajú požití ráno rýchlo likvidovať tela.
Zlikvidujte sacharidov, čo mnoho ľudí v sladkých a škrobnatých potravín: oni môžu byť prevedené na tuk. Ale komplexné sacharidy - zelenina, ovocie - veľmi užitočné. Sú ideálne pre desiatu, dať rýchle nasýtenia. Vyberte si z rastlinného tuku (najmä dobrý vplyv na tele olivového oleja).
Jedzte pomaly, žuvanie potravy dôkladne - a rýchlo prísť k pocitu sýtosti, nemôžete jesť príliš veľa. Ak je pred jedlom vypijete pohár vody - to oklamať žalúdok, bude to pretiahnuť a veľa potravín v ňom už nie je fit. Samozrejme, že to nie je vhodné naložiť v noci, ale dve hodiny pred spánok je dobré vypiť šálku jogurtu, jesť jablko - vo sne telo necíti hlad.
Všimnite si, zvýšenie telesnej aktivity. Jogging, jazda na bicykli, plávanie, korčuľovanie a lyžovanie - to je nutné pre správne chudnutie. Tieto športy sú rovnomerne vedú k tón vaše svaly všetko: a chudnutie, získate čalúnenie, urastený postavu. Skúste ísť viac - lepšie rýchlym tempom.
V žiadnom prípade nemá žiadny náhly prechod z normálneho napájania k strave a naopak. Je dôležité, aby gradualism, musí byť telo pripravený pre zmenu sily. Koniec koncov, akákoľvek diéta - stres pre neho. Takže opatrnosť a zmysel pre proporcie s pravou strata hmotnosti - potrebné veci. Stock sa k nim a trpezlivosť - a pozitívny výsledok nebude trvať dlho.